Entrenamiento para las 100 millas vascas Por Alejandro Carnes. Padre, deportista y enfermero. Entrenamiento100 millas vascas Hace tiempo me plantee si sería capaz de realizar un plan de entrenamiento para las 100 millas vascas al ser una una distancia tan larga lo que vienen a siendo 168 km no solo eso. […]
La maraton de trail running o carrera por montaña es una de las pruebas que más solemos participar los corredores. Dependiendo del desnivel, nivel de deportista y del terreno deberemos enfocarnos más en un apartado o en otro en la fase final del entrenamiento pero quiero contarte como seria una
Plan de entrenamiento maraton de Trail Running Seguir leyendo »
Si eres corredor de montaña estoy seguro que muchas veces te has hecho esta pregunta cuando estas participado en un kilometro vertical y yo al ser entrenador de trail running online la he tenido que responder muchas veces. En este articulo científico publicado en 2016 midieron el coste energético que supondría
Si crear un plan de entrenamiento para un ultra trail o ultra maratón es complicado para una carrera por etapas la complejidad aumenta muchísimo, por eso quiero enseñarte algunos pasos que deberas seguir a la hora de planificarla. ¿A qué tipo de carrera por etapas de Trail Running te enfrentas?
¿Cómo entrenar para una carrera por etapas? Seguir leyendo »
Los entrenadores de trail running y corredores nos hacemos constantemente ese pregunta, ¿es realmente necesario estirar para correr? ¿Debemos invertir tiempo en ello? Te lo cuento en el último articulo publicado. Es ciencia o creencia la utilización de los estiramientos para prevenir lesiones o mejorar nuestro rendimiento. Lo utilizamos como
¿Estiramientos para corredores? 💥NO ESTIRES💥 Seguir leyendo »
Internet es un peligro. Recibes tantos contenidos que no sabes por dónde empezar a correr. Te aseguro al 200% que sí controlas estos métodos de entrenamiento cardiovascular y sabes cuando utilizarlos vas a mejorar tu rendimiento. ¡Ojo! Todo esto se base en artículos científicos y libros que he tenido que
Crea tu propio plan de entrenamiento para correr: BASES Seguir leyendo »
Dependiendo de la duración e intensidad de la competición tendrás que enfocar tu entrenamiento de una forma u otra. Lógicamente no es lo mismo preparar una carrera de trilogía Running que sea un kilometro vertical que una competición por montaña de 100km. Cada competición deberemos de entrenarla de forma diferente,
Dime que corres y sabrás que entrenar Trail Runner Seguir leyendo »
Durante el mes de Febrero de 2019 podrás leer el articulo que he escrito en la revista Trail Run con tirada nacional sobre entrenamiento en Trail Running. He querido que sepas rápidamente cómo podrás entrenar de la manera más precisa la potencia. Sobre todo la forma de controlar la mejora desde un móvil con una
¿Cómo entrenar la potencia? Revista Trail Run Seguir leyendo »
Existen varias formas de distribuir nuestra programación del entrenamiento de ultra distancia a lo largo de un macrociclo. Hoy te enseño la comparación de 12 semanas de entrenamiento en las que entrenan 5 días a la semana con 2 sesiones de fuerza. Comparan el entrenamiento con una distribución POLARIZADA VS
¿A qué intensidad debes entrenar? Trail Runner Ultra trail Seguir leyendo »
