¿Llevas meses encadenando molestias que no llegan a lesión pero tampoco desaparecen? Estiras, vas al fisio, recortas algún entrenamiento… y al final sigues igual. 😮💨 A Patri, entrenadora de Estrategas, le pasó exactamente eso. Y estuvo a punto de dejar de correr. Lo que cambió no fue una zapatilla […]
El consejo que me dió un fisio que me salvó de dejar de correr Seguir leyendo »
🏃♂️ ¿Entrenas duro y aún así no mejoras? Aquí está el problema… El 80% de los corredores amateur entrenan demasiado fuerte y demasiado seguido, sin descansar de verdad. Resultado: fatiga acumulada, estancamiento y frustración 😩. ¿Te suena? Vas siempre «al 100%» porque crees que si no sudas, no sirve.
Correr Lento para Correr Más Rápido: La Importancia del Entrenamiento en Zona 2 Seguir leyendo »
¿Llevas meses entrenando igual y los ritmos no mejoran? Las series salen igual o peor, las piernas pesan más que antes y calentar te cuesta el doble. 😤 Eso no es un mal día. Es estancamiento. El problema casi siempre viene de lo mismo: demasiados días entrenando en esa
¿Te sientes estancado? Esto es lo que le pasa a tu cuerpo y cómo solucionarlo Seguir leyendo »
¿Te han dicho que hagas zona 2 y en cuanto aparece la primera cuesta el pulso se te dispara a zona 4? 😅 Bienvenido al club. El problema es real: en llano ya cuesta mantener esa intensidad baja, pero en montaña con pendientes, terreno técnico, calor y mochila… parece
El error que dispara tus pulsaciones en las subidas Seguir leyendo »
¿Preparando una media maratón y pensando que tienes que correr 21km en un entrenamiento para llegar listo? ❌ Spoiler: no solo no es necesario, sino que puede arruinarte la carrera. El problema es que la mayoría se obsesiona con los kilómetros semanales sin entender que tu corazón mejora en 2-4
Entrenas, cumples, te esfuerzas… y los ritmos no mejoran. 😤 Llevas meses así y ya empiezas a pensar que quizás no vales para esto o que la edad te está pasando factura. El problema casi nunca es lo que crees. No es falta de kilómetros ni de ganas. La
Cuando entrenas bien, pero no salen los resultados Seguir leyendo »
¿Te imaginas correr 160km y 10.000m de desnivel… y terminarlos? 🏔️ Eso hicieron Ale, Pedro y Patxi en la VDA, una de las 100 millas más duras de Europa. Y uno de cada dos corredores no cruzó la meta. El problema que tiene mucha gente al plantearse retos así
¿Tienes más de 40 años, quieres empezar a correr y ya te estás imaginando con las rodillas destrozadas a la segunda semana? 😅 El problema no es la edad. Es que la mayoría empieza igual: motivación a tope, a correr todos los días, y en dos semanas… dolor, frustración
Correr a partir de los 40: cómo empezar sin lesionarte Seguir leyendo »
¿Sigues bebiendo lo mismo en verano que en invierno? 🥵 ¿Y luego te preguntas por qué llegas destrozado a casa o te dan calambres en carrera? El problema es que la mayoría de corredores van con el piloto automático puesto todo el año. Medio litro a la hora, una pastilla
Nutrición e hidratación en verano: errores que pueden arruinar tu trail Seguir leyendo »
¿Te imaginas correr 160 km y 10.000m de desnivel positivo? 🏔️ Eso es lo que Ale, entrenador y nutricionista de Estrategas, se enfrenta esta semana en la VDA: una de las 100 millas más duras de Europa. Y nos ha contado toda su estrategia antes de salir. El problema
Lo que puedes aprender de mi preparación para 100 millas Seguir leyendo »
