🏃♂️ ¿Por qué me lesiono si «hago todo bien»? Te suena familiar, ¿verdad? Entrenas con disciplina, sigues tu plan… y BAM. Otra lesión. El problema real no es ESE entrenamiento donde te pasaste. Es la suma de TODO: semanas cargadas + mal sueño + estrés laboral + más kilómetros […]
Te estás lesionando por esto (y no es lo que crees) Seguir leyendo »
¿Por qué enero es el mes más peligroso para los corredores? 🏃♂️⚠️ Enero mata más propósitos que el frío. Alta motivación + cuerpo sin preparar + objetivos demasiado ambiciosos = lesión antes de febrero. Vienes de semanas de polvorones y roscones, tu cuerpo perdió adaptación, pero tu cabeza recuerda
El momento más peligroso del año para el trail runner Seguir leyendo »
¿Entrenar solo o con plan? La historia de César 🏃♂️ ¿Te suena esto? Corres 5-6 días por semana, acumulas kilómetros sin parar, pero… cada 3 meses aparece esa molestia. El tobillo, los isquios, la sobrecarga de siempre. 😩 César lo vivió durante años. Periodista de 27 años, apasionado del
Cero lesiones y mejorando cada año: la fórmula que nadie te explica Seguir leyendo »
¿Por qué no mejoras corriendo? 🤔 Déjame adivinar: sales a correr 3-4 veces por semana, te esfuerzas un montón… pero sigues estancado. Frustrante, ¿verdad? El problema real no es tu esfuerzo. Es que estás cayendo en la zona gris: ese ritmo que no es ni lento ni rápido, donde
Los 7 Errores que Te Alejan de la Media Maratón (y Cómo Corregirlos) Seguir leyendo »
¿Comes lo mismo todos los días? 🤔 Estás cometiendo un ERROR Te levantas agotado después de entrenar duro, tus series no salen como deberían, y esa ensalada de pollo que comes religiosamente no te está dando resultados. ¿Te suena familiar? No entrenas igual todos los días, entonces ¿por qué
No tienes que comer igual cada día: Adapta tu nutrición trailrunner Seguir leyendo »
¿Estoy preparado para mi primera ultra… o me voy a romper por el camino? En este episodio hablamos claro sobre una realidad muy común en el trail running: corredores que se lanzan a su primera ultra sin la base necesaria, sufren durante la preparación… y acaban lesionados después. Si
Cómo prepararte para tu primera ultra sin lesionarte Seguir leyendo »
🏃♂️ ¿Ser padre significa renunciar al running? Javi nos demuestra que NO El dilema del runner con hijos pequeños:Tienes una niña de 2 años, tu pareja embarazada, trabajo a tiempo completo, viajes constantes… y el sueño de correr tu segunda maratón después de que la primera fuera un auténtico
Entrenar para una maratón siendo padre con poco tiempo Seguir leyendo »
¿Entrenas mucho pero no mejoras? En este episodio del podcast Estrategas del Trail & Run hablamos claro: entrenar sin orden te estanca, te frustra y te lesiona. Te explicamos por qué improvisar mata tu progreso y te damos una estructura mínima semanal para empezar a entrenar con sentido desde
¿Estancado en tus entrenamientos? 🏃♂️💭 Aquí está tu salida ¿Te suena esto? Cumples con todos tus entrenamientos, sales religiosamente cada semana, pero tus ritmos no mejoran. Las piernas pesan más, necesitas calentar el doble para sentirte «normal», y esa sensación de progreso… simplemente desapareció. 😓 Bienvenido al estancamiento. Y
¿Te sientes estancado? Esto es lo que le pasa a tu cuerpo y cómo solucionarlo Seguir leyendo »
¿Cuánto necesitas entrenar REALMENTE para tu media maratón? 🏃♂️ El problema que todos tenemos: Te apuntas a una media maratón, buscas planes por internet, y todos te dicen algo diferente. Unos dicen «tienes que correr 21K en entrenamientos», otros te meten 6 días por semana que no puedes cumplir,
¿Cuánto correr para preparar una media maratón? Sin pasarte ni quedarte corto Seguir leyendo »
