El muro del km 35 no existe (y otros mitos del maratón) 🏃♂️🧱 Te dicen que necesitas hacer 30km de tirada larga, que el muro aparece en el kilómetro 35 y que «el maratón es todo mental». Resultado: llegas cansado a la línea de salida, sales demasiado rápido porque […]
Preparar un maratón de asfalto sin morir en el intento Seguir leyendo »
🏃♀️ «Estuve a punto de dejar de correr» Isquios, cadera, rodilla… Molestias constantes. Días buenos, semanas de frustración. Foam roller, estiramientos, fisio… NADA funcionaba 😔Hasta que mi fisio me dijo algo que me cambió TODO:«Deja de entrenar lo que te GUSTARÍA tolerar y empieza a entrenar lo que REALMENTE
El consejo que me dió un fisio que me salvó de dejar de correr Seguir leyendo »
🎙️ De 0 a 27km en UN MES: La historia de David David empezó en el trail hace 2 meses. Sin entrenador. Sin plan. Solo Google y ganas 💪 Su error: Salir CADA DÍA a correr 5-6km + tiradas de 15km cada dos semanas = 3-4 días en el
La decisión que deberías tomar cuanto antes si te aprecias como corredor Seguir leyendo »
¿Tiras tu dinero en suplementos que no funcionan? 💊💸 Estás en la línea de salida. Llevas semanas entrenando, madrugando, preparándolo todo… pero te asalta la duda: ¿qué tomar para rendir mejor? Betalanina, sales, cafeína… ¿cuál funciona de verdad y cuál es puro marketing? La realidad es que muchos suplementos
🏃♂️ ¿Por qué me lesiono si «hago todo bien»? Te suena familiar, ¿verdad? Entrenas con disciplina, sigues tu plan… y BAM. Otra lesión. El problema real no es ESE entrenamiento donde te pasaste. Es la suma de TODO: semanas cargadas + mal sueño + estrés laboral + más kilómetros
Te estás lesionando por esto (y no es lo que crees) Seguir leyendo »
¿Por qué enero es el mes más peligroso para los corredores? 🏃♂️⚠️ Enero mata más propósitos que el frío. Alta motivación + cuerpo sin preparar + objetivos demasiado ambiciosos = lesión antes de febrero. Vienes de semanas de polvorones y roscones, tu cuerpo perdió adaptación, pero tu cabeza recuerda
El momento más peligroso del año para el trail runner Seguir leyendo »
¿Entrenar solo o con plan? La historia de César 🏃♂️ ¿Te suena esto? Corres 5-6 días por semana, acumulas kilómetros sin parar, pero… cada 3 meses aparece esa molestia. El tobillo, los isquios, la sobrecarga de siempre. 😩 César lo vivió durante años. Periodista de 27 años, apasionado del
Cero lesiones y mejorando cada año: la fórmula que nadie te explica Seguir leyendo »
¿Por qué no mejoras corriendo? 🤔 Déjame adivinar: sales a correr 3-4 veces por semana, te esfuerzas un montón… pero sigues estancado. Frustrante, ¿verdad? El problema real no es tu esfuerzo. Es que estás cayendo en la zona gris: ese ritmo que no es ni lento ni rápido, donde
Los 7 Errores que Te Alejan de la Media Maratón (y Cómo Corregirlos) Seguir leyendo »
¿Comes lo mismo todos los días? 🤔 Estás cometiendo un ERROR Te levantas agotado después de entrenar duro, tus series no salen como deberían, y esa ensalada de pollo que comes religiosamente no te está dando resultados. ¿Te suena familiar? No entrenas igual todos los días, entonces ¿por qué
No tienes que comer igual cada día: Adapta tu nutrición trailrunner Seguir leyendo »
¿Estoy preparado para mi primera ultra… o me voy a romper por el camino? En este episodio hablamos claro sobre una realidad muy común en el trail running: corredores que se lanzan a su primera ultra sin la base necesaria, sufren durante la preparación… y acaban lesionados después. Si
Cómo prepararte para tu primera ultra sin lesionarte Seguir leyendo »
