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¿Te sientes estancado? Esto es lo que le pasa a tu cuerpo y cómo solucionarlo

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¿Estancado en tus entrenamientos? 🏃‍♂️💭 Aquí está tu salida ¿Te suena esto? Cumples con todos tus entrenamientos, sales religiosamente cada semana, pero tus ritmos no mejoran. Las piernas pesan más, necesitas calentar el doble para sentirte «normal», y esa sensación de progreso… simplemente desapareció. 😓 Bienvenido al estancamiento. Y […]

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¿Cuánto correr para preparar una media maratón? Sin pasarte ni quedarte corto

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¿Cuánto necesitas entrenar REALMENTE para tu media maratón? 🏃‍♂️ El problema que todos tenemos: Te apuntas a una media maratón, buscas planes por internet, y todos te dicen algo diferente. Unos dicen «tienes que correr 21K en entrenamientos», otros te meten 6 días por semana que no puedes cumplir,

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Una carrera de ensueño. Santo Tomé y Príncipe

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¿Entrenar con una vida caótica? Miguel lo hace desde África 🌍 El problema que todos conocemos: Tienes una carrera en mente, pero tu vida es un caos. Viajes de trabajo, niños, imprevistos… y esa planificación perfecta que encontraste en internet se queda en el cajón porque la realidad te

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No prepares así tu próxima carrera

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🏃‍♂️ ¿Vas a hacer tu primera maratón de montaña? Este error te puede costar la carrera El problema que todos cometemos 😅 «Desayuno fuerte, aguanto dos horas sin comer y en el avituallamiento me como un bocata de jamón serrano. ¿No?» Si pensabas hacer esto, déjame decirte que vas

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Lo que nadie te cuenta de la nutrición. Podcast con Alejandro Sosa

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🎙️ ¿Cauto, Conciliador y Estratega? Las 3 Claves del Nutricionista Perfecto ¿Te obsesionas con el entrenamiento y olvidas que eres persona, no máquina? ⚠️ Muchos corredores amateur caen en la trampa: suben el volumen, machacan series, pero descuidan familia, trabajo y descanso. Resultado: lesiones, agotamiento y cero progresos. ¿Te

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¿Tu ego no te deja entrenar a baja intensidad?

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🏃‍♂️ ¿Tu pulso se dispara aunque corras igual? Aquí la solución El problema que todos vivimos 😓 ¿Te ha pasado? Sales a correr un rodaje suave a 130 pulsaciones, todo bajo control. Pero 20 minutos después estás a 165, sudando como si estuvieras en una competición. Tu ritmo no

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¿Puedes subir sin que se dispare el pulso?

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Zona 2 en Trail: ¿Misión Imposible? 🏔️ Sales a entrenar «suave» en montaña y a los 5 minutos tu pulso está por las nubes. Te dices «voy tranquilo», pero cada cuesta te dispara las pulsaciones. En llano controlas la zona 2, pero cuando aparece el desnivel… adiós al plan.Y

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¿Te falta tiempo para entrenar? Elige bien entre kilómetros o intensidad

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🏃‍♂️ ¿Eres del Team Kilómetros o del Team Intensidad? ¿Te suena? El domingo llegas a casa, abres Strava y… ¡PAM! 80km acumulados. Te sientes el rey del mundo 👑. O todo lo contrario: solo tienes 30 minutos para entrenar y sales a machacarte como si no hubiera un mañana

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De lesión a volver a correr. Testimonio de Aitor

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🏃‍♂️ ¿Turnos Rotativos y Entrenar? Sí, Es Posible «Trabajo turnos rotativos, no tengo horarios fijos… ¿cómo voy a entrenar?» 🤷‍♂️ Aitor llegó con ese miedo. Trabajo en fábrica, turnos de mañana-tarde-noche en rotación 6-4, más escalada, gimnasio… y el sueño de correr ultras. Parecía imposible. Pero lo que realmente

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Estrés, culpa y comparaciones: La cara B del trail

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🏃‍♀️ La Trampa del Corredor Perfecto (Y Cómo Escapar de Ella) ¿Te suena esto? «Tengo que correr hoy, si no, mi plan no tiene sentido.» Te despiertas con fiebre, pero sales igual. Ves el Strava de otros y tu ritmo de 6’30″/km te parece una derrota. Bienvenido a la

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