¿Te han dicho que hagas zona 2 y en cuanto aparece la primera cuesta el pulso se te dispara a zona 4? 😅 Bienvenido al club. El problema es real: en llano ya cuesta mantener esa intensidad baja, pero en montaña con pendientes, terreno técnico, calor y mochila… parece […]
El error que dispara tus pulsaciones en las subidas Seguir leyendo »
¿Preparando una media maratón y pensando que tienes que correr 21km en un entrenamiento para llegar listo? ❌ Spoiler: no solo no es necesario, sino que puede arruinarte la carrera. El problema es que la mayoría se obsesiona con los kilómetros semanales sin entender que tu corazón mejora en 2-4
Entrenas, cumples, te esfuerzas… y los ritmos no mejoran. 😤 Llevas meses así y ya empiezas a pensar que quizás no vales para esto o que la edad te está pasando factura. El problema casi nunca es lo que crees. No es falta de kilómetros ni de ganas. La
Cuando entrenas bien, pero no salen los resultados Seguir leyendo »
¿Te imaginas correr 160km y 10.000m de desnivel… y terminarlos? 🏔️ Eso hicieron Ale, Pedro y Patxi en la VDA, una de las 100 millas más duras de Europa. Y uno de cada dos corredores no cruzó la meta. El problema que tiene mucha gente al plantearse retos así
¿Tienes más de 40 años, quieres empezar a correr y ya te estás imaginando con las rodillas destrozadas a la segunda semana? 😅 El problema no es la edad. Es que la mayoría empieza igual: motivación a tope, a correr todos los días, y en dos semanas… dolor, frustración
Correr a partir de los 40: cómo empezar sin lesionarte Seguir leyendo »
¿Sigues bebiendo lo mismo en verano que en invierno? 🥵 ¿Y luego te preguntas por qué llegas destrozado a casa o te dan calambres en carrera? El problema es que la mayoría de corredores van con el piloto automático puesto todo el año. Medio litro a la hora, una pastilla
Nutrición e hidratación en verano: errores que pueden arruinar tu trail Seguir leyendo »
¿Te imaginas correr 160 km y 10.000m de desnivel positivo? 🏔️ Eso es lo que Ale, entrenador y nutricionista de Estrategas, se enfrenta esta semana en la VDA: una de las 100 millas más duras de Europa. Y nos ha contado toda su estrategia antes de salir. El problema
Lo que puedes aprender de mi preparación para 100 millas Seguir leyendo »
¿Entrenas mucho pero las lesiones siempre aparecen justo cuando estás en tu mejor forma? 😩 Le pasaba a Félix, corredor de Estrategas desde hace casi un año. Él mismo lo dice: «era anárquico». Entrenaba sin saber el porqué, y cuando mejor se encontraba, ¡zas!, sobrecarga en la rodilla, en
Menos es más para terminar una maratón de asfalto y de montaña Seguir leyendo »
¿Entrenas más que nunca y cada vez te encuentras peor? 😤 Piernas pesadas, molestias que van y vienen, ritmos que no mejoran… y tú pensando que la solución es meter más kilómetros. El problema no es falta de compromiso. Es que estás entrenando por encima de lo que tu
Entrenas demasiado para el nivel que tienes ahora Seguir leyendo »
¿Corres bien en asfalto pero en montaña te revienta gente que va más lenta que tú?🤔 El problema no es que seas mal corredor. Es que el trail no funciona como el asfalto. Puedes tener un motor enorme y aun así explotar en la primera hora si no sabes
Lo que marca la diferencia: vo2máx, umbral y economía de carrera Seguir leyendo »
