¿Te imaginas correr 160 km y 10.000m de desnivel positivo? 🏔️ Eso es lo que Ale, entrenador y nutricionista de Estrategas, se enfrenta esta semana en la VDA: una de las 100 millas más duras de Europa. Y nos ha contado toda su estrategia antes de salir. El problema […]
Lo que puedes aprender de mi preparación para 100 millas Seguir leyendo »
¿Entrenas mucho pero las lesiones siempre aparecen justo cuando estás en tu mejor forma? 😩 Le pasaba a Félix, corredor de Estrategas desde hace casi un año. Él mismo lo dice: «era anárquico». Entrenaba sin saber el porqué, y cuando mejor se encontraba, ¡zas!, sobrecarga en la rodilla, en
Menos es más para terminar una maratón de asfalto y de montaña Seguir leyendo »
¿Entrenas más que nunca y cada vez te encuentras peor? 😤 Piernas pesadas, molestias que van y vienen, ritmos que no mejoran… y tú pensando que la solución es meter más kilómetros. El problema no es falta de compromiso. Es que estás entrenando por encima de lo que tu cuerpo
Entrenas demasiado para el nivel que tienes ahora Seguir leyendo »
¿Corres bien en asfalto pero en montaña te revienta gente que va más lenta que tú?🤔 El problema no es que seas mal corredor. Es que el trail no funciona como el asfalto. Puedes tener un motor enorme y aun así explotar en la primera hora si no sabes
Lo que marca la diferencia: vo2máx, umbral y economía de carrera Seguir leyendo »
😮💨 ¿Por qué llegas destrozado al final de tus carreras? No es mala suerte. No es que seas mal corredor. Es que el hundimiento empieza mucho antes del kilómetro final, y casi nadie lo ve venir. El problema real está en las decisiones previas: elegir una carrera para la
Adrián llevaba 11 años corriendo «a su aire» 😅 — y pagó el precio Periostitis. Tendinitis. Piramidal. Una fatiga por estrés que ni sabía que existía. Adrián, corredor amateur de Mallorca, padre de un niño de 3 años y con trabajo a tope, creía que ya lo sabía todo. Copiaba
«Me molesta un poco, pero cuando calienta se me pasa.» ¿Te suena? 😬 Esa frase que nos decimos a nosotros mismos cada semana es exactamente el camino más directo hacia una lesión seria. El cuerpo lleva días, semanas o incluso meses avisándote — y tú sigues ignorándolo. La realidad es
Entrenas 5 días a la semana. Cumples. Nunca te saltas un entreno. Y aun así… no mejoras. 😤 ¿Te suena? El problema no es tu disciplina ni tu edad ni que no valgas para esto. El problema es que estás acumulando carga — pero no la carga correcta. Tu
Corres mucho, pero no estás mejorando (te explico por qué) Seguir leyendo »
¿Te pasan por la derecha en cada bajada? 😤 Subes fuerte, te mantienes, llegas a lo alto con energía… y en cuanto empieza el descenso, los cuádriceps explotan, las piernas se bloquean y uno a uno te van adelantando. No es mala suerte. Es fisiología pura. 🧬 Cuando bajas,
Por qué te revientan las bajadas (y cómo evitarlo) Seguir leyendo »
¿Llevas meses corriendo sin mejorar y encima te lesionas? 🤕 David lo conoce bien. Empezó queriendo correr más en serio, acumuló kilómetros sin orden, y acabó con el síndrome de la cintilla iliotibial sin saber qué hacer. Su solución fue reposo total y el resultado fue cero progresión durante
De no poder correr por la cintilla a competir fuerte en trail Seguir leyendo »
