Ángeles empezó a correr a los 42 años, sin estructura, sin planificación, entrenando «a lo que apetecía ese día» 😅. Se autoexigía sin descanso, corría siempre al límite, no sabía qué era la Zona 2 y llegó a un punto de estancamiento total. «Por mucho que entrene, nunca voy a […]
Cómo empezar a correr a los 40 y alcanzar tu mejor forma Seguir leyendo »
🎯 ¿Tienes mil carreras en la cabeza pero no sabes cuál elegir? El problema es que te dejas llevar por la motivación del momento y eliges objetivos que «quedan bonitos en Instagram» 📸 en vez de objetivos realistas. Saltas de una media maratón a una ultra sin pasar por la
¿Cómo saber si tu próximo objetivo es realista y alcanzable? Seguir leyendo »
¿Llevas meses encadenando molestias que no llegan a lesión pero tampoco desaparecen? Estiras, vas al fisio, recortas algún entrenamiento… y al final sigues igual. 😮💨 A Patri, entrenadora de Estrategas, le pasó exactamente eso. Y estuvo a punto de dejar de correr. Lo que cambió no fue una zapatilla ni
El consejo que me dió un fisio que me salvó de dejar de correr Seguir leyendo »
🏃♂️ ¿Entrenas duro y aún así no mejoras? Aquí está el problema… El 80% de los corredores amateur entrenan demasiado fuerte y demasiado seguido, sin descansar de verdad. Resultado: fatiga acumulada, estancamiento y frustración 😩. ¿Te suena? Vas siempre «al 100%» porque crees que si no sudas, no sirve.
Correr Lento para Correr Más Rápido: La Importancia del Entrenamiento en Zona 2 Seguir leyendo »
¿Llevas meses entrenando igual y los ritmos no mejoran? Las series salen igual o peor, las piernas pesan más que antes y calentar te cuesta el doble. 😤 Eso no es un mal día. Es estancamiento. El problema casi siempre viene de lo mismo: demasiados días entrenando en esa zona
¿Te sientes estancado? Esto es lo que le pasa a tu cuerpo y cómo solucionarlo Seguir leyendo »
¿Eres padre o madre, tienes mil obligaciones y aun así sueñas con correr una maratón? 👶 Javi lo hizo. Con una hija de dos años, su mujer embarazada del segundo, trabajo en Madrid y viajes constantes a Granada. El problema que tenía Javi era el mismo que tienen muchos:
Entrenar para una maratón siendo padre con poco tiempo Seguir leyendo »
¿Te han dicho que hagas zona 2 y en cuanto aparece la primera cuesta el pulso se te dispara a zona 4? 😅 Bienvenido al club. El problema es real: en llano ya cuesta mantener esa intensidad baja, pero en montaña con pendientes, terreno técnico, calor y mochila… parece
El error que dispara tus pulsaciones en las subidas Seguir leyendo »
¿Preparando una media maratón y pensando que tienes que correr 21km en un entrenamiento para llegar listo? ❌ Spoiler: no solo no es necesario, sino que puede arruinarte la carrera. El problema es que la mayoría se obsesiona con los kilómetros semanales sin entender que tu corazón mejora en 2-4
Entrenas, cumples, te esfuerzas… y los ritmos no mejoran. 😤 Llevas meses así y ya empiezas a pensar que quizás no vales para esto o que la edad te está pasando factura. El problema casi nunca es lo que crees. No es falta de kilómetros ni de ganas. La
Cuando entrenas bien, pero no salen los resultados Seguir leyendo »
¿Te imaginas correr 160km y 10.000m de desnivel… y terminarlos? 🏔️ Eso hicieron Ale, Pedro y Patxi en la VDA, una de las 100 millas más duras de Europa. Y uno de cada dos corredores no cruzó la meta. El problema que tiene mucha gente al plantearse retos así
