Entrenas 5 días a la semana. Cumples. Nunca te saltas un entreno. Y aun así… no mejoras. 😤 ¿Te suena? El problema no es tu disciplina ni tu edad ni que no valgas para esto. El problema es que estás acumulando carga — pero no la carga correcta. Tu […]
Corres mucho, pero no estás mejorando (te explico por qué) Seguir leyendo »
¿Te pasan por la derecha en cada bajada? 😤 Subes fuerte, te mantienes, llegas a lo alto con energía… y en cuanto empieza el descenso, los cuádriceps explotan, las piernas se bloquean y uno a uno te van adelantando. No es mala suerte. Es fisiología pura. 🧬 Cuando bajas, tus
Por qué te revientan las bajadas (y cómo evitarlo) Seguir leyendo »
¿Llevas meses corriendo sin mejorar y encima te lesionas? 🤕 David lo conoce bien. Empezó queriendo correr más en serio, acumuló kilómetros sin orden, y acabó con el síndrome de la cintilla iliotibial sin saber qué hacer. Su solución fue reposo total y el resultado fue cero progresión durante
De no poder correr por la cintilla a competir fuerte en trail Seguir leyendo »
Quieres entrenar, pero el trabajo, los niños, la casa… todo conspira contra ti. 😤 Y al final entrenas cuando puedes, como puedes. Un día sí, tres no. A veces aprietas fuerte porque «toca recuperar lo perdido». Y así, semana tras semana, sin mejorar. El problema no es que te
Corredor, como entrenar cuando tienes poco tiempo Seguir leyendo »
Hace 6 meses no podía ni levantarme de la cama. 🛌 Un simple golpe en el skate con mi hija me dejó un mes entero con bastones, sin poder caminar erguido, con descargas eléctricas en la pierna cada vez que pisaba un escalón. Y eso cuando estaba preparando los 140
De no poder correr a terminar 68 km en 195 días Seguir leyendo »
🎙️ ¿Cómo sigue motivado alguien que ya lo ha ganado todo? Muchos llevamos semanas arrastrando los pies para salir a entrenar. La motivación sube y baja, nos ponemos objetivos, los cumplimos o no, y a veces simplemente no apetece. Entonces conoces a Kilian Jornet en persona y te haces
Nuestro encuentro con Kilian: lo que no se ve en las carreras Seguir leyendo »
¿Llevas horas en el monte y ya no puedes ver un gel más? Seamos sinceros: después de dos o tres horas subiendo y bajando senderos, tu cuerpo no quiere más azúcar artificial. Quiere comida de verdad. Y si sigues ignorando eso, la pájara te va a pasar factura. El
Qué comer en trail running en tiradas largas: snacks naturales vs geles Seguir leyendo »
Empezar tarde no es una excusa 🎙️ ¿Cuántas veces has pensado «ya es demasiado tarde para empezar a correr»? 😔 Paqui empezó con 47 años. Sin experiencia deportiva. Con las pulsaciones disparadas y sin disfrutar ni un kilómetro. El problema no era su edad ni su físico — era que
Lo que de verdad puedes conseguir si empiezas a correr con más de 35 Seguir leyendo »
El error que frena a casi todos los corredores 🎙️ ¿Te suena esto? 👇«Entreno bastante pero no mejoro. Me lesiono cada dos por tres. Hago lo que puedo pero me estanco.» Si has pensado alguna de estas frases, no es un problema de zapatillas, ni de nutrición, ni de
🏔️ ¿Tienes un maratón de montaña en 6 meses y no sabes por dónde empezar? La mayoría de corredores cometen el mismo error: se apuntan, entrenan fuerte unas semanas y confían en que «el día saldrá bien». Spoiler: no sale. El problema no es la distancia ni el desnivel.
La preparación correcta para tu maratón de montaña Seguir leyendo »
