¿Tienes más de 40 años, quieres empezar a correr y ya te estás imaginando con las rodillas destrozadas a la segunda semana? 😅 El problema no es la edad. Es que la mayoría empieza igual: motivación a tope, a correr todos los días, y en dos semanas… dolor, frustración […]
Correr a partir de los 40: cómo empezar sin lesionarte Seguir leyendo »
¿Sigues bebiendo lo mismo en verano que en invierno? 🥵 ¿Y luego te preguntas por qué llegas destrozado a casa o te dan calambres en carrera? El problema es que la mayoría de corredores van con el piloto automático puesto todo el año. Medio litro a la hora, una pastilla
Nutrición e hidratación en verano: errores que pueden arruinar tu trail Seguir leyendo »
¿Te imaginas correr 160 km y 10.000m de desnivel positivo? 🏔️ Eso es lo que Ale, entrenador y nutricionista de Estrategas, se enfrenta esta semana en la VDA: una de las 100 millas más duras de Europa. Y nos ha contado toda su estrategia antes de salir. El problema
Lo que puedes aprender de mi preparación para 100 millas Seguir leyendo »
¿Entrenas mucho pero las lesiones siempre aparecen justo cuando estás en tu mejor forma? 😩 Le pasaba a Félix, corredor de Estrategas desde hace casi un año. Él mismo lo dice: «era anárquico». Entrenaba sin saber el porqué, y cuando mejor se encontraba, ¡zas!, sobrecarga en la rodilla, en
Menos es más para terminar una maratón de asfalto y de montaña Seguir leyendo »
¿Entrenas más que nunca y cada vez te encuentras peor? 😤 Piernas pesadas, molestias que van y vienen, ritmos que no mejoran… y tú pensando que la solución es meter más kilómetros. El problema no es falta de compromiso. Es que estás entrenando por encima de lo que tu
Entrenas demasiado para el nivel que tienes ahora Seguir leyendo »
¿Corres bien en asfalto pero en montaña te revienta gente que va más lenta que tú?🤔 El problema no es que seas mal corredor. Es que el trail no funciona como el asfalto. Puedes tener un motor enorme y aun así explotar en la primera hora si no sabes
Lo que marca la diferencia: vo2máx, umbral y economía de carrera Seguir leyendo »
😮💨 ¿Por qué llegas destrozado al final de tus carreras? No es mala suerte. No es que seas mal corredor. Es que el hundimiento empieza mucho antes del kilómetro final, y casi nadie lo ve venir. El problema real está en las decisiones previas: elegir una carrera para la
Adrián llevaba 11 años corriendo «a su aire» 😅 — y pagó el precio Periostitis. Tendinitis. Piramidal. Una fatiga por estrés que ni sabía que existía. Adrián, corredor amateur de Mallorca, padre de un niño de 3 años y con trabajo a tope, creía que ya lo sabía todo. Copiaba
«Me molesta un poco, pero cuando calienta se me pasa.» ¿Te suena? 😬 Esa frase que nos decimos a nosotros mismos cada semana es exactamente el camino más directo hacia una lesión seria. El cuerpo lleva días, semanas o incluso meses avisándote — y tú sigues ignorándolo. La realidad es
Entrenas 5 días a la semana. Cumples. Nunca te saltas un entreno. Y aun así… no mejoras. 😤 ¿Te suena? El problema no es tu disciplina ni tu edad ni que no valgas para esto. El problema es que estás acumulando carga — pero no la carga correcta. Tu
Corres mucho, pero no estás mejorando (te explico por qué) Seguir leyendo »
