Mejora tu rendimiento y tu salud sin desperdiciar tu tiempo en interminables sesiones de gimnasio
Seguro que te han dicho miles de veces que, además de correr, montar en bici o practicar tu deporte favorito, es necesario hacer ejercicios de fuerza.
No solo para mejorar tus resultados, sino para reducir el riesgo de lesiones y sentirte más fuerte y vital en tu día a día.
Pero al igual que empezar una dieta o levantarte más temprano, es un objetivo que ha quedado en ese rincón de tu cabeza llamado “tareas pendientes”.
Pocas personas saben cómo entrenar la fuerza adecuadamente.
Al contrario de lo que crees, no es necesario estar horas y horas en el gimnasio levantando pesas.
De hecho, con muy poquito tiempo al día y sin más elementos que tu propio cuerpo puedes lograr resultados increíbles.
Quieres entrenar, pero:
Mejora tu rendimiento y tu salud sin desperdiciar tu tiempo en interminables sesiones de gimnasio
Seguro que te han dicho miles de veces que, además de correr, montar en bici o practicar tu deporte favorito, es necesario hacer ejercicios de fuerza.
No solo para mejorar tus resultados, sino para reducir el riesgo de lesiones y sentirte más fuerte y vital en tu día a día.
Pero al igual que empezar una dieta o levantarte más temprano, es un objetivo que ha quedado en ese rincón de tu cabeza llamado “tareas pendientes”.
Pocas personas saben cómo entrenar la fuerza adecuadamente.
Al contrario de lo que crees, no es necesario estar horas y horas en el gimnasio levantando pesas.
De hecho, con muy poquito tiempo al día y sin más elementos que tu propio cuerpo puedes lograr resultados increíbles.
Quieres entrenar, pero:
No sabes cómo reducir tus lesiones
Tienes poco tiempo para hacer ejercicio
Necesitas ahorrarte el dinero del gimnasio
Quieres hacerlo sin salir de casa
Y sobre todo:
Y sobre todo:
- Te apetece sentirte acompañado por personas que estén en el mismo camino que tú.
- Quieres aprender cómo programar tu entrenamiento de fuerza según la fase de la temporada.
Y sí, sabes que a tu entrenamiento le falta “algo”.
Que necesitas mejorar tu fuerza y tu resistencia para potenciar tu rendimiento.
Peeeroooo tardas una eternidad en llegar al gimnasio, los entrenamientos te comen toda la tarde y encima te cuesta una fortuna.
Además tienes un trabajo, unos amigos y una familia de la que ocuparte.
Vamos, que no te da la vida y tampoco tienes ganas de andar corriendo de un lado a otro como pollo sin cabeza.
La idea de practicar un deporte es disfrutarlo y quitar estrés a tu vida, no añadir más preocupaciones a las que ya tienes.
Y sí, sabes que a tu entrenamiento le falta “algo”.
Que necesitas mejorar tu fuerza y tu resistencia para potenciar tu rendimiento.
Peeeroooo tardas una eternidad en llegar al gimnasio, los entrenamientos te comen toda la tarde y encima te cuesta una fortuna.
Además tienes un trabajo, unos amigos y una familia de la que ocuparte.
Vamos, que no te da la vida y tampoco tienes ganas de andar corriendo de un lado a otro como pollo sin cabeza.
La idea de practicar un deporte es disfrutarlo y quitar estrés a tu vida, no añadir más preocupaciones a las que ya tienes.
La mayoría de las personas no saben cómo realizar sus entrenamientos de fuerza
La mayoría de las personas no saben cómo realizar sus entrenamientos de fuerza
Sí, tus amigos trail runners te han dicho 100 veces que deberías realizar entrenos de fuerza, peeeeero no hacerlo adecuadamente puede acarrear consecuencias:
Sí, tus amigos trail runners te han dicho 100 veces que deberías realizar entrenos de fuerza, peeeeero no hacerlo adecuadamente puede acarrear consecuencias:
- Tu progreso se estanca.
- Aparecen dolores musculares.
- Te lesionas más.
- Tus signos vitales se alteran.
- ¡Incluso aumenta tu sed!
- Tu progreso se estanca.
- Aparecen dolores musculares.
- Te lesionas más.
- Te acabas aburriendo
- No sabes por donde empezar
Es el momento de entender cómo entrenar para mejorar de verdad y:
- Evitar lesiones.
- Prevenir enfermedades.
- Sentirte más rápido, más fuerte y más ágil.
Te cuento un secreto:
Apuntarse al gym no funciona
La mayoría de las personas pagan la inscripción al gym y en menos de 2 meses desaparecen y obviamente no consiguen resultados.
Esto, junto con la monotonía de los ejercicios, hacen que muchos abandonen.
Con los ejercicios de máquinas los beneficios son muy limitados:
- Se centran en un solo grupo de músculos a la vez.
- Los rangos de movimientos son muy acotados.
- Los movimientos son más lentos, ya que son más controlados.
- Se desarrollan músculos más grandes de lo normal.
En cambio, entrenando con TrailFort:
- Trabajas varios músculos a la vez.
- Quemas muchas más calorías que en las máquinas.
- Beneficias tu rendimiento en casi cualquier deporte.
- Mejoras tu postura corporal.
- Los músculos crecen, pero con una estética natural.
Otros corredores ya han mejorado sus resultados gracias al programa TrailFort:
Es el momento de entender cómo entrenar para mejorar de verdad y:
- Evitar lesiones.
- Prevenir enfermedades.
- Sentirte más rápido, más fuerte y más ágil.
Te cuento un secreto:
Apuntarse al gym no funciona
La mayoría de las personas pagan la inscripción al gym y en menos de 2 meses desaparecen y obviamente no consiguen resultados.Esto, junto con la monotonía de los ejercicios, hacen que muchos abandonen.
Con los ejercicios de máquinas los beneficios son muy limitados:
- Se centran en un solo grupo de músculos a la vez.
- Los rangos de movimientos son muy acotados.
- Los movimientos son más lentos, ya que son más controlados.
- Se desarrollan músculos más grandes de lo normal.
En cambio, entrenando con TrailFort:
- Reduces las posibilidades de lesionarte
- Entrenas a una mayor intensidad
- Mejoras tu rendimiento para subir y bajar más rápido y seguro
- Mejoras tu postura corporal.
- Reduces las posibilidades de lesionarte
Otros corredores ya han mejorado sus resultados gracias al programa TrailFort:
Juan Gonzalez
Con Xim he conseguido cruzar la meta de una de las carreras más dura que hay en el mundo como es Tor Des Geants con 330km 26.000m+ NONSTOP ¡Abandonaron el 41% de los CORREDORES!. Ha sabido adaptar el entrenamiento para que consiguiera no desfondarme y cuadrarlo con mi horario partido. ¡ De locos!
Christian Dameris
Se lo puse muy difícil a Xim, buscaba un TOP30 en una carrera por etapas cuando nunca había participado en una y encima por dunas. Pudimos seguir compitiendo en OCR y encima conseguir el GRAN OBJETIVO. ¡Muchas gracias Xim, seguimos dando caña!
Juan Gonzalez
Con Xim he conseguido cruzar la meta de una de las carreras más dura que hay en el mundo como es Tor Des Geants con 330km 26.000m+ NONSTOP ¡Abandonaron el 41% de los CORREDORES!. Ha sabido adaptar el entrenamiento para que consiguiera no desfondarme y cuadrarlo con mi horario partido. ¡ De locos!
Christian Dameris
Se lo puse muy difícil a Xim, buscaba un TOP30 en una carrera por etapas cuando nunca había participado en una y encima por dunas. Pudimos seguir compitiendo en OCR y encima conseguir el GRAN OBJETIVO. ¡Muchas gracias Xim, seguimos dando caña!
Irene Carrasco
Creo que has hecho un super trabajo conmigo y estoy super contenta. Acabo las carreras con buenas sensaciones y ganas de más y MEJOR!Quiero seguir yendo a las clases de Boxeo y Yoga semanalmente” Gracias a Xim he conseguido correr mi primera 1/2 maratón sin morir en el intento y además poder seguir complementandolo con otros deporte.
Irene Carrasco
Creo que has hecho un super trabajo conmigo y estoy super contenta. Acabo las carreras con buenas sensaciones y ganas de más y MEJOR!Quiero seguir yendo a las clases de Boxeo y Yoga semanalmente” Gracias a Xim he conseguido correr mi primera 1/2 maratón sin morir en el intento y además poder seguir complementandolo con otros deporte.
Las formas de entrenar han cambiado
Por suerte, hoy en día ya no es necesario entrenar en el gimnasio.
Entrenar con tu propio cuerpo en casa o en un parque cercano es más efectivo que hacerlo con máquinas.
Y además puedes adaptarlo a tu estilo de vida:
- Previniendo dolores.
- Evitando lesiones.
- Librándonos de enfermedades futuras.
- Aumentando la energía.
Lo mejor es que aprenderás a conocer tu cuerpo, a captar sus señales y a elevar tu calidad de vida más allá de lo que habías imaginado.
Las formas de entrenar han cambiado
Por suerte, hoy en día ya no es necesario entrenar en el gimnasio.
Entrenar con tu propio cuerpo en casa o en un parque cercano es más efectivo que hacerlo con máquinas.
Y además puedes adaptarlo a tu estilo de vida:
- Previniendo dolores.
- Evitando lesiones.
- Librándonos de enfermedades futuras.
- Aumentando la energía.
Lo mejor es que aprenderás a conocer tu cuerpo, a captar sus señales y a elevar tu calidad de vida más allá de lo que habías imaginado.
Pero, ¿por qué te cuento todo esto?
Soy Xim Escanellas, y aparte de llevar media vida estudiando distintas áreas del deporte, he ayudado a más de 500 corredores de trail run y asfalto a que consigan sus sueños y con el tiempo justo para entrenar.
Pero, ¿por qué te cuento todo esto?
Soy Xim Escanellas, y aparte de llevar media vida estudiando distintas áreas del deporte, he ayudado a más de 500 corredores de trail run y asfalto a que consigan sus sueños y con el tiempo justo para entrenar.
Llevo 6 años trabajando a través de internet con padres y madres, profesores, entrenadores e incluso profesionales de la salud.
Todos ellos con estilos de vida y horarios muy diferentes.
A través de toda esta experiencia he aprendido que lo más importante no es tener muchísimo tiempo libre, sino una buena planificación y una guía para saber cómo realizar los ejercicios adecuadamente.
De esa manera obtendrás el máximo rendimiento empleando los recursos que ya tienes.
Y sí, tú también lo vas a lograr.
He aparecido en...
¿Qué incluye el programa TrailFort?
¿Qué incluye el programa TrailFort?
Entrenamiento CORE
Sin material para que puedas realizarlo en casa, con varios niveles de dificultad para que puedas implementarlo desde el primer día, y aprendiendo cómo aumentar la dificultad hasta el infinito a medida que avances.
Entrenamiento sin materiales
Te enseñaré a entrenar con tu propio peso o con herramientas que tengas en casa.
Además, te explicaré cómo seguir progresando cuando te acerques a “esa” competición que te trae de cabeza.
Entrenamiento CORE
Sin material para que puedas realizarlo en casa, con varios niveles de dificultad para que puedas implementarlo desde el primer día, y aprendiendo cómo aumentar la dificultad hasta el infinito a medida que avances.
Entrenamiento sin materiales
Te enseñaré a entrenar con tu propio peso o con herramientas que tengas en casa.
Además, te explicaré cómo seguir progresando cuando te acerques a “esa” competición que te trae de cabeza.
Entrenamiento con Mancuernas
Si no tienes mancuernas, puedes utilizar botellas de agua. Todo sirve. 🙂 De esta forma aumentaremos la intensidad de los ejercicios. Estos ejercicios estarán enfocados a la mejora del rendimiento en asfalto y Trail Running.
Entrenamiento de propiocepción
Mejora la coordinación y el equilibrio de tu cuerpo.
Además, aumenta tu capacidad de enfrentar situaciones inesperadas durante la práctica del deporte.
Entrenamiento con Mancuernas
Si no tienes mancuernas, puedes utilizar botellas de agua. Todo sirve. 🙂 De esta forma aumentaremos la intensidad de los ejercicios. Estos ejercicios estarán enfocados a la mejora del rendimiento en asfalto y Trail Running.
Entrenamiento de propiocepción
Mejora la coordinación y el equilibrio de tu cuerpo.
Además, aumenta tu capacidad de enfrentar situaciones inesperadas durante la práctica del deporte.
Este es el programa de TrailFort:
Este es el programa de TrailFort:
Módulo 1:
Introducción al TRAILFORTMódulo 2:
¿Cómo entrenar la fuerza y mejorar desde casa? 💪Módulo 1:
Introducción al TRAILFORTMódulo 2:
¿Cómo entrenar la fuerza y mejorar desde casa? 💪Módulo 3:
Entrenamiento con tu propio peso y con mancuernas: pliometría, CORE, TRX y propiocepción🔶Módulo 4:
Calibra tu progreso con estos tests para motivarte en casa 📝 💪Módulo 5:
Bases de nutrición en resistencia🍎Módulo 3:
Entrenamiento con tu propio peso y con mancuernas: pliometría, CORE, TRX y propiocepción🔶Módulo 4:
Calibra tu progreso con estos tests para motivarte en casa 📝 💪Módulo 5:
Bases de nutrición en resistencia🍎Si contratas TrailFort ahora te llevarás gratis todo esto:
Check list, ¿Cuando correr o caminar en montaña?
Aprender a conocer tu cuerpo y entender cuándo es momento de correr o de caminar en la montaña. Tendrás un test para que lo pongas en práctica. 😉
Actualizaciones de por vida
Este programa se va a ir actualizando constantemente para que puedas llevarte siempre el mejor contenido. De esa forma, siempre podrás seguir mejorando tu fuerza desde casa.
Si contratas TrailFort ahora te llevarás gratis estos fantásticos materiales:
Check list, ¿Cuando correr o caminar en montaña?
Aprender a conocer tu cuerpo y entender cuándo es momento de correr o de caminar en la montaña. Tendrás un test para que lo pongas en práctica. 😉
Actualizaciones de por vida
Este programa se va a ir actualizando constantemente para que puedas llevarte siempre el mejor contenido. De esa forma, siempre podrás seguir mejorando tu fuerza desde casa.
En resumen, con TrailFort esto es lo que te llevas:
- Acceso a nuestra plataforma privada con vídeos y material descargable con entrenamientos exclusivos.
- Explicaciones detalladas de cada ejercicio para que no te quedes con dudas.
- Entrenamientos dinámicos con variantes de cada rutina para que nunca te aburras.
- Entrenamientos cortos y fáciles de realizar. Podrás realizarlos incluso si estás de viaje o si dispones de poco tiempo libre.
- Entrenamientos desde tu casa sin perder tu tiempo ni tu dinero en ir a largas sesiones de gimnasio.
En resumen, con TrailFort esto es lo que te llevas:
- Acceso a nuestra plataforma privada con vídeos y material descargable con entrenamientos exclusivos.
- Explicaciones detalladas de cada ejercicio para que no te quedes con dudas.
- Entrenamientos dinámicos con variantes de cada rutina para que nunca te aburras.
- Entrenamientos cortos y fáciles de realizar. Podrás realizarlos incluso si estás de viaje o si dispones de poco tiempo libre.
- Entrenamientos desde tu casa sin perder tu tiempo ni tu dinero en ir a largas sesiones de gimnasio.
José Verdú
No paro de mejorar con Xim. Desde que he empezado a entrenar con él bato el 90% de los tiempos de las competiciones de años anteriores y muchos con más de 30 minutos de diferencia. No me lo puedo creer, cada día me siento más competitivo que el anterior.
Joseba
Yo compito en trail running, bikejorking, duatlon y tengo el calendario plagado de carreras. He conseguido dar un vuelco al entrenamiento y estar peleándome con los gallos de cada modalidad y disfrutando más que nunca de los entrenos. Cortos e intensos. Muy agradecido Xim.
Jonathan Miguel
Soy padre de familia y profesor de Educación Física y gracias a Xim he alcanzado mis mejores marcas en 21km y maratón. Encima entrenando menos tiempo del que estaba acostumbrado. Calidad es la palabra que definiría a Xim
¿Qué vas a hacer con tu entrenamiento?
Ahora puedes seguir sintiéndote desorientado a la hora de entrenar o puedes entrenar de forma efectiva y sabiendo que estás ayudando a tu cuerpo a dar lo mejor de sí.
Puedes seguir yendo al gimnasio, gastando una fortuna y perdiendo horas y horas entre sesiones y traslados… O puedes disfrutar de verdad, dedicándole el tiempo que le conviene a tu vida y a tu bienestar.
¿Vas a limitar tus resultados deportivos por falta de un entrenamiento adecuado que complemente tus ejercicios diarios?
En el fondo ya sabes la respuesta. Quieres dar más de ti, y de la forma que te permita disfrutar de tu cuerpo y de tu vida al máximo.
Nos vemos en TrailFort.
¿Qué vas a hacer con tu entrenamiento?
Ahora puedes seguir sintiéndote desorientado a la hora de entrenar o puedes entrenar de forma efectiva y sabiendo que estás ayudando a tu cuerpo a dar lo mejor de sí.
Puedes seguir yendo al gimnasio, gastando una fortuna y perdiendo horas y horas entre sesiones y traslados… O puedes disfrutar de verdad, dedicándole el tiempo que le conviene a tu vida y a tu bienestar.
¿Vas a limitar tus resultados deportivos por falta de un entrenamiento adecuado que complemente tus ejercicios diarios?
En el fondo ya sabes la respuesta. Quieres dar más de ti, y de la forma que te permita disfrutar de tu cuerpo y de tu vida al máximo.
Nos vemos en TrailFort.
¿Aún te has quedado con dudas?
Copyright 2020 © Xim Escanellas