¿Te han dicho que hagas zona 2 y en cuanto aparece la primera cuesta el pulso se te dispara a zona 4?
😅 Bienvenido al club.
El problema es real: en llano ya cuesta mantener esa intensidad baja, pero en montaña con pendientes, terreno técnico, calor y mochila… parece misión imposible. Y muchos corredores acaban entrenando siempre en esa zona gris cómodo-incómoda que ni recupera ni estimula bien. Resultado: kilómetros acumulados y mejoras que no llegan.
La solución no es obsesionarse con estar en zona 2 el 100% del tiempo, sino entender cómo gestionarla en montaña:
🚶 Caminar en subida no es rendirse, es una herramienta de rendimiento. Déjate el ego en casa
📈 Si el pulso sube 5-10 pulsaciones en una sección técnica no pasa nada, recupéralo cuando puedas
🗺️ Elige recorridos con pendientes más suaves cuando el objetivo sea trabajar baja intensidad
🧠 Guíate por la respiración: si no puedes hablar frases cortas, vas demasiado rápido
En tu próximo rodaje de montaña, decide antes de salir que caminarás cada subida que supere cierta pendiente. Sin negociar contigo mismo. 🎯
👉 En el episodio completo encontrarás estrategias concretas para dominar la zona 2 en trail. Dale al play.
Pero antes reclama este ¡REGALO!
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