🍝 ¿Comes exactamente lo mismo todos los días, entrenes lo que entrenes?
El error más común entre corredores: desayuno, comida y cena iguales sin importar si toca tirada larga, descanso o alta intensidad 😬. Y encima cargando con el mito de siempre: «si como pan, arroz o pasta, engordo» 🍞❌. Resultado: déficit energético, cansancio constante, rodajes fáciles que se sienten como escalar el Everest 🏔️ y una recuperación que no llega.
Aqui te va info clave para tus entrenos: Tus 3 macronutrientes cumplen roles distintos 🔑.
1. Carbohidratos (pan, arroz, pasta) = energía para días largos o intensos.
2. Grasas (aceite de oliva, frutos secos, aguacate) = combustible en días suaves o de descanso.
3. Proteína = siempre presente para reconstruir músculo 💪.
El carbohidrato no es el enemigo, es tu mejor aliado.
Por eso:
✅ Ajusta tus porciones según el entreno del día, no comas «en automático»
✅ Prioriza carbohidratos en días duros o de larga duración
✅ Aumenta la ingesta de forma progresiva, sin miedo
✅ Escucha a tu cuerpo: más energía = mejor rendimiento y mejor día a día
Como le pasó a Clara: soltar el miedo al carbohidrato cambió su energía por completo 🙌.
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