¿Llevas horas en el monte y ya no puedes ver un gel más? Seamos sinceros: después de dos o tres horas subiendo y bajando senderos, tu cuerpo no quiere más azúcar artificial. Quiere comida de verdad. Y si sigues ignorando eso, la pájara te va a pasar factura. El […]
Qué comer en trail running en tiradas largas: snacks naturales vs geles Seguir leyendo »
Empezar tarde no es una excusa 🎙️ ¿Cuántas veces has pensado «ya es demasiado tarde para empezar a correr»? 😔 Paqui empezó con 47 años. Sin experiencia deportiva. Con las pulsaciones disparadas y sin disfrutar ni un kilómetro. El problema no era su edad ni su físico — era que
Lo que de verdad puedes conseguir si empiezas a correr con más de 35 Seguir leyendo »
El error que frena a casi todos los corredores 🎙️ ¿Te suena esto? 👇«Entreno bastante pero no mejoro. Me lesiono cada dos por tres. Hago lo que puedo pero me estanco.» Si has pensado alguna de estas frases, no es un problema de zapatillas, ni de nutrición, ni de
🏔️ ¿Tienes un maratón de montaña en 6 meses y no sabes por dónde empezar? La mayoría de corredores cometen el mismo error: se apuntan, entrenan fuerte unas semanas y confían en que «el día saldrá bien». Spoiler: no sale. El problema no es la distancia ni el desnivel.
La preparación correcta para tu maratón de montaña Seguir leyendo »
El muro del km 35 no existe (y otros mitos del maratón) 🏃♂️🧱 Te dicen que necesitas hacer 30km de tirada larga, que el muro aparece en el kilómetro 35 y que «el maratón es todo mental». Resultado: llegas cansado a la línea de salida, sales demasiado rápido porque
Preparar un maratón de asfalto sin morir en el intento Seguir leyendo »
🏃♀️ «Estuve a punto de dejar de correr» Isquios, cadera, rodilla… Molestias constantes. Días buenos, semanas de frustración. Foam roller, estiramientos, fisio… NADA funcionaba 😔Hasta que mi fisio me dijo algo que me cambió TODO:«Deja de entrenar lo que te GUSTARÍA tolerar y empieza a entrenar lo que REALMENTE
El consejo que me dió un fisio que me salvó de dejar de correr Seguir leyendo »
🎙️ De 0 a 27km en UN MES: La historia de David David empezó en el trail hace 2 meses. Sin entrenador. Sin plan. Solo Google y ganas 💪 Su error: Salir CADA DÍA a correr 5-6km + tiradas de 15km cada dos semanas = 3-4 días en el
La decisión que deberías tomar cuanto antes si te aprecias como corredor Seguir leyendo »
¿Tiras tu dinero en suplementos que no funcionan? 💊💸 Estás en la línea de salida. Llevas semanas entrenando, madrugando, preparándolo todo… pero te asalta la duda: ¿qué tomar para rendir mejor? Betalanina, sales, cafeína… ¿cuál funciona de verdad y cuál es puro marketing? La realidad es que muchos suplementos
🏃♂️ ¿Por qué me lesiono si «hago todo bien»? Te suena familiar, ¿verdad? Entrenas con disciplina, sigues tu plan… y BAM. Otra lesión. El problema real no es ESE entrenamiento donde te pasaste. Es la suma de TODO: semanas cargadas + mal sueño + estrés laboral + más kilómetros
Te estás lesionando por esto (y no es lo que crees) Seguir leyendo »
¿Por qué enero es el mes más peligroso para los corredores? 🏃♂️⚠️ Enero mata más propósitos que el frío. Alta motivación + cuerpo sin preparar + objetivos demasiado ambiciosos = lesión antes de febrero. Vienes de semanas de polvorones y roscones, tu cuerpo perdió adaptación, pero tu cabeza recuerda
El momento más peligroso del año para el trail runner Seguir leyendo »
