Si eres corredor o corredora, es probable que hayas escuchado el término «fartlek» en alguna ocasión. El fartlek, que significa «juego de velocidad» en sueco, es un sistema de entrenamiento inventado en Suecia en la década de 1930 por Gosta Hölmer. Casi cien años después, sigue siendo ampliamente utilizado en …
El Trail Running es una disciplina exigente que requiere un enfoque especial en el entrenamiento y la evaluación del rendimiento. A diferencia de las carreras en carretera, el Trail Running implica una serie de variables adicionales, como la humedad, el calor, el viento y el desnivel, que pueden afectar significativamente …
En el mundo actual, el tiempo se ha convertido en un recurso escaso y preciado. Muchas personas luchan por encontrar momentos para dedicar al entrenamiento físico debido a sus ocupadas agendas diarias. Sin embargo, el entrenamiento interválico de sprint (SIT, por sus siglas en inglés) ha surgido como una solución …
#123 S.I.T: MENOS tiempo, MEJORES resultados Seguir leyendo »
Las series en cuesta son uno de los entrenamientos más efectivos y específicos que podemos realizar para mejorar nuestras habilidades en las subidas durante las carreras de trail. Estas series nos permiten desarrollar la velocidad, la fuerza y la resistencia necesarias para enfrentar pendientes pronunciadas y terrenos montañosos. En este …
#122 CUESTAS: Tu Aliado Secreto para Triunfar en el Trail y Run, con Bernat Seguir leyendo »
Dime quién eres y te diré lo que representas. ¿Cómo te ves a ti mismo como persona? ¿Qué es lo que buscas? ¿Qué haces en tu día a día? A menudo, nuestros días se repiten en las mismas tareas y hábitos. Pero, ¿qué pasa si queremos cambiar nuestro día a …
#121 Como alcanzar tu MEJOR VERSION como Estratega Seguir leyendo »
¿Alguna vez has escuchado hablar del drafting en corredores? Esta técnica puede marcar la diferencia en tu rendimiento y velocidad. En este artículo, exploraremos en profundidad el concepto del drafting y cómo puedes aplicarlo para mejorar tus carreras. ¡Prepárate para alcanzar nuevos límites en tu práctica deportiva! ¿Qué es …
#120 DRAFTING en corredores: ¿Mejora REAL o PLACEBO? Seguir leyendo »
El running es una pasión que nos impulsa a desafiar nuestros límites. Sin embargo, hay momentos en los que las lesiones nos golpean, dejándonos frustrados y desmotivados. ¿Cómo podemos superar estos obstáculos y mantenernos motivados en nuestro viaje hacia la recuperación? A continuación, te presentamos algunas estrategias efectivas que te …
#119 LESIONES: ¿Cómo mantener la MOTIVACION? Seguir leyendo »
Brevemente quiero dar la enhorabuena a varias personas que han empezado a trabajar con nosotros: -Anna de España, con 47 añazos -Lidon que tiene la Behobia en Noviembre -David que llevaba 7 años sin hacer un solo km y ha decido empezar esta vez con cabeza. Además con nuestros estrategas …
#118 La REALIDAD sobre el estrés y como nos afecta Seguir leyendo »
¿Qué factores son determinantes para mejorar el rendimiento en el Trail running? ¿en qué debemos enfocarnos para generar cambios importantes en nuestro desempeño? Factores fisiológicos y metabólicos Factores biomecánicos y nutricionales Factores estratégicos y neuromusculares Factores mentales Factores fisiológicos, tenemos el VO2max y el % de VO2max es decir VAM. …
#117 FACTORES DETERMINANTES en el rendimiento en Trail Running Seguir leyendo »
Marta Molina es madre y una de nuestras deportistas que ha dado mucho que hablar con un resultado espectacular en todo sentido. Tras 8 meses de entrenamiento con nosotros ha logrado no solo una mejora en su marca personal y rendimiento sino un cambio físico, de composición corporal y salud …
