El pasado 11 de Septiembre estuve en directo en el programa de Territorio Trail de Aragon Radio hablando sobre el entrenamiento que he llevado a cabo con Juan Gonzalez ultra fondista con varias participaciones en el Marathon Des Sables, UTMB en las 100 millas, Diagonal Des founds. Un gran palmares en la ultra distancia. Que me encomendo la arda tarea de preparadle (él y yo) para correr los 330 km con más de 26.000m+ en modalidad NONSTOP
Entrenar para Tor Des Geants es un reto para pocos
Este tipo de pruebas conlleva una larga preparación y por supuesto no es una carrera para novatos en la ultra distancia. Sin lugar a dudas cuando preparamos una prueba por etapas y/o de larga duración debemos haber corrido varias maratones en nuestro curriculum como ultra fondista.
Lanzarse a participar en una prueba como Tor Des GEANTS sin una experiencia previa nos lanza a asegurarnos no finalizar la prueba y sobre todo el daño psicológico que puede alejarnos de las pruebas de ultra distancia por mucho tiempo.
Conocer a que te enfrentas
Saber en que momento añadir cada píldora de ejercicio
Datos sobre Tor Des Geants
Debes tener en cuenta que la preparación de cualquier tipo de prueba de larga o corta duración debe de ser de forma individualizada. Los entrenadores de Trail Running online o de cualquier modalidad de larga distancia repetimos esta frase continuamente pero no es por placer.
¿Qué semana ha acumulado más kilometricos?
Estoy seguro que te sorprenderá que tan solo una semana ha acumulado más de 200km en la preparación que ha llevado a cabo para esta prueba. Concretamente fueron 260km en 7 días un 75% de la prueba y el último día de este simulacro que realizamos fue participar en un ultra trail donde las sensaciones para Juan fueron fantásticas, se notaba bien tras acumular más de 30 h de entrenamiento, recordar que son 30 horas de machaque continuo en las articulaciones, tendones, músculos… nada que ver si lo comparásemos con el triatlón donde desde el aspecto psicológico iríamos variando de deporte si no desde el aspecto físico teniendo en cuanta que tanto nadar como la bicicleta el impacto es 0 y acumular horas de entrenamiento es mucho más sencillo
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Aplicación móvil & Plataforma Online privada de pago, para ti de acceso GRATUITO. Contectada con tú reloj o Strava donde podrás descargar los datos como GPS, Frecuencia Cardiaca, Potencia, escribir tú FEEDBACK. Podrás observar el volumen de kilómetros y tiempo de cada disciplina clave para el control del rendimiento y esencial como entrenador online.
Control de la HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca) que nos permitirá saber como esta afectando el entrenamiento a nuestro organismo y así poder producir unas supercompensación que nos haga llegar en el mejor pico de rendimiento.
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Los entrenamientos se basan en tí. Es decir, no sigo unas pautas estándar. Soy partidario del entrenamiento cruzado (utilizar la bicicleta y el entrenamiento de fuerza) y el entrenamiento de alta intensidad. Todo dependerá de tú objetivo y de tú nivel.
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