Cuando no te gusta el entrenamiento de fuerza y aún asà sabes perfectamente que podrÃas mejorar, no solo porque ves que la mayorÃa de deportistas de gran nivel en Trail Running lo utiliza si no que además la ciencia lo apoya totalmente. Ya sabes que al final las carreras de montaña vienen del asfalto. Es decir, estamos aplicando y mejorando lo que los entrenadores de atletismo llevan haciendo durante años y esta solución estoy seguro de que te va a encantar.
¿Qué es el Circuito Oregon?
Es una combinación de ejercicios con carrera continua entre el 80-85% de tu Frecuencia cardÃaca máxima. La utilizamos en la preparación fÃsica del corredor para que pueda seguir combinando la carrera con algún ejercicio que normalmente se realizará sin material.
¿Cómo realizar Circuito Oregon en Trail Running?
Tienes que buscar ejercicios que se adapten a lo que te vas a encontrar en las carreras. Es una forma de introducir ejercicios de fuerza para Trail Running en tu rutina de entrenamiento de una forma sencilla y amena.
Como entrenador de trail running online busco soluciones
A muchos de mis deportistas online de trail running no les gustan los ejercicios de fuerza tipo levantar pesas o dedicar una sesión exclusivamente a ello a pesar de saber que se va mejorar el rendimiento con este tipo de entrenamientos. Para mi es uno de los errores comunes no utilizar este tipo de entrenamiento.
Además como te contaba en este video es de vital importancia tener fuerza excéntrica en Trail Running para conseguir frenarte en las bajadas y eso hará que consigas rendir mucho mejor, por que ya sabes que las bajadas están siendo muy importantes en la clasificación final.
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