Si me preguntan cuál es mi sueño como deportista, yo diría que es correr en todos los continentes. No hay precio para los sueños. Lo siento sólo hay una vida y debemos pelear por ellos. Si realmente nos motivan. Hacía un año que no competía. No lo necesito, de hecho …
#105 UTMB en Nueva Zelanda. «Nunca he corrido tanto» Seguir leyendo »
Uno de los grandes debates en la PLANIFICACIÓN es si es necesario entrenar 30 km antes de correr un maratón de asfalto. La respuesta es: sí y no. De hecho a lo largo de los años en la planificación TRADICIONAL de los corredores de ALTO RENDIMIENTO verás que realizan de …
Uno de nuestros limitantes en el rendimiento y que muy pocos deportistas entrenan o entrenamos es la musculatura inspiratoria, que nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento e incluso a reducir el riesgo a caernos. Para ponernos en perspectiva, en reposo respiramos entre 10-15 ventilaciones por minuto movilizando alrededor de 5-7.7 …
Cómo entrenar desde el sofá y mejorar tu rendimiento en Trail Running Seguir leyendo »
Conquistando los 101km de RONDA, desde dentro
En este episodio estaré hablando sobre los métodos de pre-aclimatación para acudir a altitudes extremas de alrededor de 3000 mts de altura. ¿Qué debemos hacer para paliar el famoso y temido “mal de altura”? El skyrunning es un estilo de carrera que va por encima de los 2000 mts de …
Métodos de pre-aclimatación para correr en alta montaña. Por Xim Escanellas Seguir leyendo »
Has entrenado muy duro por largos meses, quizás años. Estás en tu mejor forma o eso crees. Pero cuando la carrera se pone tensa de verdad y las piernas te duelen a rabiar y por la mente solo pasan pensamientos como: “déjalo ya” “ya no puedo seguir más”, etc. Cedes, …
¿Estás preparado para sufrir corriendo? por Xim Escanellas Seguir leyendo »
¿Tienes dudas sobre cómo usar correctamente los bastones? ¿quizás tienes bastones pero no estás seguro si son de tu talla o si estás sacando el máximo provecho de ellos? O tal vez ¿piensas que no son para ti? Vete ya mismo a oír este episodio que te estaré contando TODO …
Bastones para Trail Running, errores comunes Seguir leyendo »
Andrés Gómez Cobo es uno de mis corredores estrella y recientemente hizo un carreron en nuestra cotizada Zegama Aizkorri con un tiempo de 4:34 hs. En el 2021, luego de una para obligada por la crisis sanitaria, se hizo del primer lugar en el podio en la Traveserina, la madre …
Caso real: ZEGAMA. Compitiendo contra los mejores, Andrés Gómez Seguir leyendo »
La llegada del verano es un momento idóneo para dejar de entrenar. Como podéis imaginar, esto es un gran ERROR y te vamos a contar por qué un descanso excesivo de varias semanas puede tirar por la borda todo el entrenamiento que ya asimilaste. Uno de los problemas que tienen …
Dejar de correr en verano no va a ser una opción así que voy a contarte todas las estrategias necesarias para que puedas continuar corriendo durante las épocas más calurosas del año. La aclimatación al calor es imprescindible para que podamos seguir entrenando sin necesidad de parar durante 1, 2 …
