maraton

Consejos claves para tus primeros 10K

  Hoy hablamos de ese hito que marca la vida de cualquier corredor: completar tus primeros 10 kilómetros. No es solo una distancia, es una declaración personal que dice «lo he conseguido». Vamos al grano. ¿Estás preparado para un 10K? Pregúntate: ¿Puedes completar 5K con soltura?¿Tienes un calzado adecuado (y […]

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MADRE & HIJO RUMBO A LA 1/2 MARATON

  Aquí les traigo la historia de Elena, una apasionada del running que me ha dejado totalmente inspirada. Imagínense esto: una orientadora educativa de Palencia que trabaja mañana y tarde, cuida de su familia, ¡y aun así encuentra tiempo para correr! Lo más loco es que Elena lleva corriendo casi

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Las MODAS vienen y van, pero, y el RUNNING?

  Hoy traemos un podcast especial, uno diferente. No vamos a profundizar en lo técnico ni en estrategias complejas, sino que proponemos una charla más cercana y distendida. Y para ello, contamos con una invitada de lujo: Patri Brusca, entrenadora de Estrategas, quien nos acompaña para hablar de un fenómeno

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BAJA DE 3:30 EN MARATON. Claves que Funcionan

  Hoy, nos adentramos en un tema que seguro os hará vibrar, especialmente a quienes soñáis con dominar la mítica distancia del maratón. Sí, hablamos de esos 42 kilómetros que tanto respeto y emoción despiertan en todos los runners. Hace unas semanas lanzamos un episodio que tuvo gran acogida: las

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¡NO LA C….. AL FINAL! Como hacer el Tapering

  Hoy quiero hablarte de un tema fundamental: el tapering. Sí, esa palabra en inglés que seguramente has escuchado alguna vez, pero que puede que no sepas del todo qué significa o cómo aplicarlo. Tal vez pienses: «vaya, más tecnicismos», pero créeme, esto es algo que está en tu día

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CORRER el MUNDO: Aventuras y Maratones

¡Bienvenidos al podcast de Estrategas del Trail y Run! En este episodio, compartiremos el encanto de viajar alrededor del mundo para participar en carreras. Correr en nuevos lugares te permite no solo experimentar terrenos únicos, sino sumergirte en culturas y paisajes distintos. Desde maratones en Nueva York hasta montañas en

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¿30 Km o menos? Tirada Larga para Maratón de ASFALTO

¡Muy buenas, querido corredor, querida corredora! Bienvenidos una vez más al podcast de Estrategas del Trail & Run. En este episodio, nos sumergimos en el tema de las tiradas largas para el maratón de asfalto, un tema crucial para muchos corredores. Soy Bernat Bonet, tu anfitrión y entrenador online especializado.

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R.P.E. La clave para entrenar por SENSACIONES

  Bienvenidos al Podcast Estrategas del Trail y Run. En este episodio con Bernat Bonet vamos a adentrarnos en un tema que puede transformar completamente tu forma de correr: las percepciones de esfuerzo. Así que si eres un amante de correr por la montaña, este episodio está especialmente diseñado para

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