Hoy vamos a tocar un tema crucial para los atletas de resistencia: la psicología en el ultrafondo. Nos centraremos en cómo nuestra mente se ve afectada tanto en los entrenamientos diarios como el día de la competición. ¿Cómo superamos esos momentos bajos durante una carrera? Hablaremos de resiliencia, esa capacidad […]
Hoy hablaremos sobre las zonas de entrenamiento desde una perspectiva más científica, basándonos en las PRUEBAS DE ESFUERZO. Además, tenemos una invitada muy especial, la Dra. María Alcocer, Cardióloga Deportiva, quien nos hablará sobre la importancia de estas pruebas y cómo nos ayudan a mejorar nuestro rendimiento y cuidar nuestra
PRUEBA DE ESFUERZO FISICA. Con María Alcocer – Cardióloga Deportiva Seguir leyendo »
Hoy vamos a hablar sobre los umbrales funcionales: el umbral ventilatorio 1 (VT1) y el umbral ventilatorio 2 (VT2). Puede que estos conceptos te suenen complicados, pero son claves para mejorar tu rendimiento y gestionar la fatiga en entrenamientos de resistencia. Explicaremos qué son, cómo puedes aplicarlos y por qué
Zonas de Entrenamiento: UMBRALES Ventilatorios y Energéticos Seguir leyendo »
¿Alguna vez te has preguntado por qué tu reloj deportivo te habla de ‘zonas de frecuencia cardíaca’? Si eres corredor, sabrás que entrenar en las zonas correctas es clave para mejorar tu rendimiento. En este episodio, te explicaremos qué son las zonas de frecuencia cardíaca y por qué son tan
Zonas de Entrenamiento: Descifra tu Ritmo Cardíaco Seguir leyendo »
Hoy tenemos un episodio emocionante para todos los amantes del trail running. Un consejo que queremos compartir con nuestra audiencia es que, si realmente quieres hacer trail, ¡tienes que entrenar en trail! No sirve de mucho correr en asfalto y esperar rendir al máximo en la montaña. Nos acompaña Esther,
En el episodio de hoy, te traigo cinco ideas de desayunos que puedes incorporar en tu rutina antes de salir a entrenar. También, te daré algunas claves para adaptarlos o incluso entrenar en ayunas. Hoy vamos a resolver una de las preguntas más comunes entre los runners: ¿qué desayunar antes
Hoy vamos a charlar sobre un tema muy importante para todos los corredores, especialmente en verano: ¿cómo afecta el calor a nuestro entrenamiento y qué estrategias podemos usar para adaptarnos? Cuando el calor aprieta, la pregunta clave es: ¿bajamos el ritmo para mantener el pulso o mantenemos nuestro ritmo habitual?
Sudor, Calor y Rendimiento: La Verdadera Historia del Running en Verano Seguir leyendo »
Hoy abordamos un tema crucial para mantener la motivación en verano, ¡pero que sirve para todo el año! El tema de hoy está relacionado con el verano y cómo mantener la motivación cuando las rutinas cambian por vacaciones o trabajo extra. Es fácil querer parar en julio y agosto, pero
Recupera la MOTIVACION en VERANO o evita perderla… Seguir leyendo »
Este episodio es para ti, que estás comenzando o has intentado correr sin éxito en el pasado. Mi objetivo es que esta vez sea la DEFINITIVA. Primero, compartiré algunos consejos prácticos que puedes implementar de inmediato. Luego, hablaremos sobre una progresión de entrenamientos adaptada a tus necesidades. Recuerda, lo más
En el episodio de hoy vamos a hablar sobre cómo mantener el entrenamiento durante las ansiadas vacaciones. Soy Patricia, entrenadora online especializada en trail y mujer, y espero que estés disfrutando de tus días libres. Ya sea que me estés escuchando en la playa, en un chiringuito, o con tus
