Internet es un peligro. Recibes tantos contenidos que no sabes por dónde empezar a correr. Te aseguro al 200% que sí controlas estos métodos de entrenamiento cardiovascular y sabes cuando utilizarlos vas a mejorar tu rendimiento. ¡Ojo! Todo esto se base en artículos científicos y libros que he tenido que […]
Crea tu propio plan de entrenamiento para correr: BASES Seguir leyendo »
Dependiendo de la duración e intensidad de la competición tendrás que enfocar tu entrenamiento de una forma u otra. Lógicamente no es lo mismo preparar una carrera de trilogía Running que sea un kilometro vertical que una competición por montaña de 100km. Cada competición deberemos de entrenarla de forma diferente,
Dime que corres y sabrás que entrenar Trail Runner Seguir leyendo »
Existen varias formas de distribuir nuestra programación del entrenamiento de ultra distancia a lo largo de un macrociclo. Hoy te enseño la comparación de 12 semanas de entrenamiento en las que entrenan 5 días a la semana con 2 sesiones de fuerza. Comparan el entrenamiento con una distribución POLARIZADA VS
¿A qué intensidad debes entrenar? Trail Runner Ultra trail Seguir leyendo »
Quiero que conozcas a Susana Alonso que nos va a contar como gestionar los nervios en una carrera. Graduada en CAFD, entrenadora online y atleta de alto rendimiento especializada en 100m vallas. Pruebas que duran tan poco que una salida lenta puede sacrificar el trabajo de toda su vida. Gestionar esos
¿Cómo gestionar los nervios en una carrera? Seguir leyendo »
No cometas estos errores en el entrenamiento de trail running. Como entrenador de trail running online hay varios errores que veo en mis corredores de montaña a la hora de planificar el calendario de carreras o cada entrenamiento. Quiero enseñarte estos errores para que no los cometas tu también. Salir a
5 errores en el entrenamiento de trail running Seguir leyendo »
Sí eres corredor quiero que sepas un par de mitos sobre el apasionado mundo de la carrera a pie, son parte de las frases que más veces escucho… mitos, mitos y más mitos en nuestro querido mundo del deporte. 1. Correr en ayunas adelgaza Al no desayunar antes
¿Cómo correr más rápido? Es una de las grandes preguntas y un pilar indispensable es controlar nuestro entrenamiento. ¿Cómo sabes si estas mejorando si no lo estas registrando? A veces nos enfocamos solo en entrenar y entrenar sin un registro del mismo y al final nos acabamos desmotivando por que creemos
Corre más rápido registrando tu entrenamiento Seguir leyendo »
Empieza a correr en 2019 Empezar a correr en 2019 y no dejarlo un año más es posible y quiero contarte las 3 claves que me ayudan verano tras verano como entrenador personal online y entrenador personal en Mallorca para que no abandonen su gran objetivo: ¿Cómo empezar a correr?
¿Cómo entrenar para mi primer maraton? Quiero que darte unos consejos que deberás tener en cuenta siempre que vayas a prepararte una prueba tan mítica como la maratón. Un plan de entrenamiento de maratón suponen entre 16-20 semanas de preparación específica pero muchas veces se olvida el entrenamiento de fuerza y
