La OPINION de EXPERTOS

¡Vamos con la entrevista!

1-¿Cómo ves el nivel del trail running en España ahora mismo y en los últimos años y como lo ves en el futuro?

Sergio Sánchez:

El crecimiento ha sido bestial y este año, sobre todo los medios de comunicación, pues ya están empezando a ponerse las pilas y eso va a hacer que crezcan más todavía. Yo creo que todavía no hemos llegado al punto de apogeo. Veo que por un lado hay un nivel bestial. El hecho de que se profesionalice tanto, se metan tantas marcas y haya tanto dinero hace que cada vez más gente busque eso, el máximo rendimiento y cada vez haya más nivel en España. Aquí tenemos claros ejemplos, ya no te voy a mencionar a Kilian porque él es ciudadano del mundo ¿sabes? Pero bueno, aquí en Murcia sigo a Alex Carrillo que está pegando bastante fuerte, evidentemente Jan Margarit que está subiendo mucho. En Cataluña, por ejemplo, tenemos a la selección catalana que es de un nivel bestial, al final por toda España ahora mismo están empezando a despuntar muchos y eso está haciendo que el nivel suba una barbaridad.

Marc Bañuls:

Bueno si nos centramos en los corredores de élite, corredores profesionales yo creo que justamente aquí en España tenemos corredores de muy altísimo nivel. Yo creo que al día de hoy la gente, estamos hablando de un volumen muy general, se está dando cuenta que participando en una distancia que tenga el tiempo de prepararla, que tenga el tiempo de disfrutarla, va a ser suficiente. Hay carreras de larga distancia como 100km que siempre han sido las más complicadas,  más épicas y más difíciles, entonces yo veo que se están tomando con responsabilidad, con un nivel de realidad y eso mola. La gente se está dando cuenta que no es necesario, no eres más hombre o más mujer por hacer una carrera de x distancia o x kilómetros.

Pedro Train&Food:

Hemos salido de la pandemia y al final esa sensación, esa necesidad que hemos tenido de libertad es necesaria. El rendimiento físico afecta también positivamente al tema mental, como nos encontramos emocionalmente. Todo eso ayuda al ascenso del running y a que cada vez tengamos más corredores y más gente participando en pruebas de ultramaratón, de Trail, de maratones, de carreras más cortas. Y esto, hace que todo sea positivo porque también se retroalimenta con el tema de las marcas, que se fijan más en esto, hace que el deporte de alto rendimiento también con esos nuevos retos de, por ejemplo, maratón, bajar de las 2h también, o sea que todo al final es un círculo vicioso que se va retroalimentando. Si más corredores cada vez ven los beneficios del running y entrenan bien, las marcas invierten más, y todo como que se va haciendo cada vez más y más grande. 

2- ¿Qué piensas que es necesario para correr un maratón? ¿Todo el mundo podría correrlo?

Sergio Sánchez:

Lo primero, una buena preparación tanto física como mental. De hecho, una buena preparación no  garantiza que vayas a terminar bien, porque al final una carrera como UTMB es un bicho y para eso quería contarte una anécdota. Vale y bueno, primero en mi caso. Yo, por ejemplo, no he corrido ultras. Es una distancia que no me llama la atención por ahora. Hago algo de alpinismo que son salidas de muchísimas horas por la montaña y lo que tengo claro es que la montaña es la que decide y pueden pasar 1000 cosas y más en trail que vas corriendo andando pueden pasar 1000 millones de cosas y por mucha preparación que lleven, la montaña decide. Y pues te puede ir bien, te puede ir mal, hay un cierto grado de incertidumbre. 

Por otro lado, el primer corredor que empezó a entrenar conmigo hace 5 años o por ahí, que sigue entrenando conmigo, él es utrero. Y en este tiempo trabajando con el tío me he dado cuenta de que lo que vemos en los estudios científicos muchas veces se alejan de la realidad, al final te das cuenta de que son muy reduccionistas, que no tienen en cuenta la cantidad de factores que pueden afectar a la persona y sobre todo la cantidad de cosas que pueden pasarte durante una carrera. Cada persona es un mundo y no se puede dar nada por sentado. Hay que conocer al deportista, si uno mismo se auto entrena tiene que conocerse muy bien. 

Hay gente que entrena menos de 10 horas semanales, porque no tiene tiempo, porque trabaja por la noche, por la mañana, por la tarde, etc, y ¡hostia! corre ultras y las termina. Muchas veces llega arrastrándose, como el que la ha preparado a muerte haciendo 20 horas a la semana.  Llega con un poquito más de ritmo, sí, pero bueno termina una UTMB, no para ganar porque evidentemente si quieres quedar en posición top te toca echar horas. 

Marc Bañuls: 

Yo creo que todos los que corremos por montaña siempre soñamos con estar en esa línea de salida en Chamonix y pasar ese momento, evidentemente todos los corredores por montaña soñariamos con hacer eso y puede ser que nos confunda. Muchos hacen entrenamientos imposibles, hacen un desembolso muy grande porque ir a esa carrera no es nada barato, encontrar alojamiento, apuntarte a la carrera que es de muchas horas. Estamos hablando de personas que ya tienen un buen nivel, que pueden hacer unas 40 horas corriendo ¿qué quiero decir con eso? Tienes que realmente estar preparado, tu cuerpo, tu organismo, tu mente ¿está preparado para estar 1 o 2 días corriendo por la montaña, corriendo a altas y bajas temperaturas como muchas veces ha pasado en Mont Blanc? Pues quizás no. A veces muchos se apuntan con ese deseo de hacer la carrera más conocida del mundo, más famosa y lógicamente no está preparada para hacer ese tipo de distancia sin lugar a dudas.

Carles Castillejo:

Te diría que tener ganas. Pues porque al final un maratón es un viaje especial. Sobre todo el primero es un viaje especial, en el cual todo aquello que creías que no podías hacer las vas a poder hacer. El hecho de enfrentarte a correr más de 2 horas, a mí me dio vértigo la primera vez que tuve que hacer una tirada de 2 horas, me daba miedo, no había hecho nunca una y eso que la semana antes había hecho una de 1 hora, 55. Pero mentalmente ver el 2 delante decías ¡hostia! esto da miedo y entonces vas viendo que todos aquellas barreras que puedes tener mentales al final las vas rompiendo. 

Luego también creo que un corredor tiene que tener tiempo. Tiene que tener un entrenador, eso siempre que le sepa conjugar su vida profesional, su vida personal, con su vida ociosa y dentro de la parte ociosa vamos a incluir el entrenamiento porque al final es parte del hobby y con todas esas variables, ver qué es lo que puede hacer. 

Pedro Train&Food:

Yo diría que poco a poco vamos a ir quemando etapas y vamos a ir primero cogiendo adherencia con esta actividad, con el running y poco a poco ir sumando kilómetros, cogiéndole el gusto a la actividad. El objetivo del trabajo de fuerza es necesario si queremos preparar una prueba tan exigente como un maratón. Necesita prepararse con un buen plan de entrenamiento adaptado a él. Todo el mundo podría correr una maratón con el tiempo y con las cosas claras, a menos que haya una patología importante, que eso ya habría que verlo, pero creo que sí. Creo que todo es más o menos una progresión adecuada, pero si sigue un proceso acompañado de buenos profesionales seguro que puede llegar a ser un cliente serio, pues primero, a lo mejor tengamos que hacer una bajada de peso porque tengo un poquito de sobrepeso y tengamos que empezar teniendo buena adherencia con el plan, bajando el peso y poco a poco ir sumando kilómetros.

3- ¿Qué crees que está fallando en las preparaciones para este tipo de distancias? 

Sergio Sánchez:

Lo que creo es que la mentalidad es clave y si el deportista tiene claro que va a ir a hacer UTMB para mí eso vale mucho más que el haber hecho un entrenamiento perfecto. De hecho hay muchos estudios acerca de la psicología del corredor de ultra distancia y dicen que es la principal diferencia entre los que ganan y los que pierden, los que terminan y los que no terminan. La mentalidad de utrero, de saber sufrir y tener la capacidad de sobreponerse a todas las hostias que te van llegando.

Marc Bañuls:

Bueno, el proponerse este objetivo a largo plazo y saber que si es tu sueño o tu objetivo, pensar que probablemente vas a tener que quitarte otras cosas en la vida. Preparar una carrera de estas características de larga distancia requiere de mucho tiempo, dedicación, constancia, sacrificios tanto de tiempo como de dinero. Esa es la parte “fea” o la que no se suele ver cuando uno llega a la línea de meta. Entonces la pregunta es ¿vale la pena llegar a este tipo de distancias? ¿te compensa a ti como persona? Quizás si o quizás no. Si eres una persona muy social que te encanta viajar, pasar tiempo con tu familia y solo tienes 5 horas a la semana para entrenar, por esas 5 horas lo que compensa es preparar un medio maratón o si va la cosa mejor por qué no pensar en un maratón de montaña. Habría que pensar en que es más conveniente para nosotros.

Carles Castillejo:  

Creo que debe tener en cuenta una cosa, que un corredor popular no tiene que hacer nunca un entrenamiento de élite, es decir, por mucho que el señor, en este caso si hablamos de mí Carles Castillejo, dijera en algún momento que había hecho una tirada de 36 km. Pues a lo mejor no hay que hacerla, porque Carles cuando lo hacía iba lento entre comillas. Porque realmente iba rápido, pero era lento. Pues porque si vas a 345 el kilómetro, cuando tienes que correr luego un maratón 40 segundos más rápido es lento, tardaba 2 horas y cuarto, pero si él al corredor popular tiene que hacer 36 km de tirada, y va a 5, multiplica. 

Pedro Train&Food:

Punto número uno si no conocemos el punto de partida. Por ejemplo, lo que hacemos con cada deportista que entra  es que vemos como ha estado entrenando los últimos meses. Con esa información que la podemos subir a alguna plataforma como training peaks, podemos ver los entrenamientos por Strava por ejemplo con esto ya sabemos el punto de partida de la persona. Después lo que hacemos es calcular sus zonas de entrenamiento. Esto que muchas veces hablamos de umbral aeróbico, umbral anaeróbico o umbral ventilatorio 1. Todos estos conceptos están relacionados con las zonas de entrenamiento, cada deportista debe tener sus zonas de entrenamiento ajustadas. Y en función de esos puntos de intensidad trabajar cada entrenamiento sobre una intensidad con el objetivo de tener una mejora concreta en algunos de los puntos de intensidad, tener como en cada sesión un objetivo concreto. Si no partimos de esto, pues luego el plan de entrenamiento no tendrá sentido y al final esto es lo primero que no va a tener y luego, bueno, pues ese seguimiento también por parte del entrenador que te diga: ¿Oye, estás recuperando bien tras el entrenamiento de fuerza? ¿Cómo te están saliendo las series? Ese feedback del entrenador deportivo es súper importante.

4- En distancias de maratón y ultra maratón es habitual los problemas musculares de calambres. ¿Cuál creéis que es el mayor error que cometen los deportistas en este aspecto?

Sergio Sánchez:

Yo creo que en el tema de los calambres hay varios factores, el peso corporal, una persona que tenga sobrepeso hace que todos sus tejidos sufran más, se fatiguen más. Luego la falta de fuerza, que al día de hoy está más consensuado en estudios, una mala alimentación e hidratación. No es que los minerales vayan a prevenir los calambres ni mucho menos, sino porque si comes mal y te hidratas mal la fatiga muscular va a llegar antes. Entonces, si no tienes fuerza y encima no comes bien ni te hidratas, más rápido te va a llegar esa fatiga y los calambres. Otro factor importante es la mala gestión de las cargas, el no controlar bien las cargas. No llevar una progresión, entrenar una semana mucho y otra muy poco.

Marc Bañuls:

Bueno, según la ciencia los calambres tienen causas multifactoriales. Yo creo que los calambres se trabajan meses antes de esa prueba de 2 formas: evidentemente con el trabajo de fuerza que va a ser súper preventivo y la otra, por supuesto, es un buen entreno.

Pero hay parámetros que muchas veces los corredores esconden un poquito. Vamos a decir que vas a hacer un maratón de montaña en 6 horas y estás corriendo a una intensidad realmente alta y los calambres son un sistema defensivo como para decirte ¡oye chaval que te estás pasando! y paras. Por mucho magnesio que te quieras tomar, para prevenir creo que es muy importante como te decía esas 2 cosas, una buena prevención en los meses anteriores con entrenamiento de fuerza y un buen entrenamiento de volumen a una intensidad baja y luego muy importante una buena estrategia de carrera desde el principio hasta el final

Yo estuve hace un par de semanas en la maratón de Ultra Pirineu y teníamos 16 km de subida y a la primera subida teníamos una pendiente importante del 8-9%. Yo veía al lado mío personas que iban corriendo con las respiraciones muy altas, las pulsaciones las tenían muy elevadas y yo iba andando porque yo tenía mi estrategia personal. Si yo voy corriendo como estas personas voy a durar lo que voy a durar, entonces lógicamente conforme iba pasando los kilómetros vi personas con calambres que tenían que disminuir su ritmo. Esto es debido a que en carreras por montaña y en otras carreras también, la gente sale demasiado rápido y hay que salir un poquito más lento y esto creo que nos pasa a muchos.

Pedro Train&Food:

El tema del entrenamiento de fuerza es realmente la clave. Es entenderlo como complemento al trabajo, lo principal es que estamos en un deporte de resistencia y el entrenamiento aeróbico es clave, pero si no hay un trabajo de fuerza que al final es la base de todo eso no tiene ningún sentido. La fuerza, lo que te ayuda también a prevenir lesiones. Vas a tener una mayor estabilidad, vas a mejorar la técnica de carrera, todo está relacionado y todo parte de una base sólida que es la fuerza. Nosotros cuando hablamos de fuerza hablamos de un trío, al final es trabajo de fuerza con carga externa, pero también estabilidad central y estabilidad unipolar. Y luego, entraría el trabajo de movilidad dinámica que nos ayuda a mejorar los rangos de movimiento.

5- ¿Utilizas el entrenamiento de fuerza entendiendo levantar pesas en las sesiones?

Sergio Sánchez:

Claro, un trabajo de fuerza básico general: sentadillas, zancadas, peso muerto y luego trabajo de fuerza en la montaña aplicado a la montaña, series verticales con el lastre o si es corredor de asfalto arrastres con trineo que parece que sólo puedes hacer si eres velocista. Si eres corredor, un arrastre de trineo, unos sprints, cuestas del 2, 3 al 5% como mucho que no cambie la biomecánica a la hora de correr. Eso para corredores de asfalto, por ejemplo. Ese trabajo para el corredor de montaña le va a venir que te cagas porque hay muchísima transferencia. Entonces, trabajo de fuerza, indispensable y lo dividiría en esas 2 ramas: fuerza más general, trabajando déficits si los hay, y luego fuerza más aplicada a la montaña. Para la montaña tienes que trabajar en todos los rangos de movimiento que puedas. Eso sí, siempre de forma progresiva. 

Marc Bañuls:

La fuerza es súper importante y bueno pues evidentemente nos va a aportar muchos beneficios en términos de rendimiento, desde el punto de vista de los descensos, de los calambres pero yo considero también a la parte de salud. Las personas que hacen trabajo de fuerza tienen una mayor movilidad, una mayor flexibilidad, tienen una calidad de vida mucho mayor, evidentemente una reducción del número de lesiones. Yo creo que esto es algo que nos debe convencer a todos que tenemos que introducir la fuerza, corras 5 km, 100 millas, corras la carrera de tu pueblo o simplemente no corras. Hay que introducir la fuerza, cada uno evidentemente con sus experiencias, con su estado de forma pero fuerza desde los 0 hasta los 100 años. Yo puedo decirte que no he tenido ninguna lesión en 3 años, eso para mí antes era impensable. Yo soy un corredor que le meto bastante caña a las carreras, me gusta competir y 3 años con cero lesiones, debido al entrenamiento de fuerza.

Carles Castillejo:

Si yo tengo a alguien que tiene acceso a un gimnasio y que paga su cuota. Yo le puedo hacer un entrenamiento de fuerza pero la mayoría no tiene acceso. Entonces, tienes que ir buscando la manera de poder con poco volumen de entrenamiento, porque al final yo considero que es poco, luego podemos entrar a valorar lo que es mucho y lo que es poco, es conseguir que lleguen preparados al maratón. Pues bueno, muchas veces juntando un sábado, que es cuando más tiempo tenemos, se puede juntar una sesión de calidad de series largas y el domingo una tirada larga, suave. Al final estoy obligando a correr al cuerpo en situación de fatiga, pero estoy haciendo una tirada suave. A lo mejor, pues otra semana voy a hacer un entrenamiento suave el sábado y la tirada va a ser más exigente. Entonces vamos jugando al final, cada maestrillo tiene su librillo. 

Pedro Train&Food:

En las sesiones, claro, totalmente. De hecho, es tan importante para nosotros que algunas veces nos ha llegado algún deportista que no quiere entrenar la fuerza. Lógicamente lo que nos gusta es correr, pero mínimo una sesión a la semana nosotros sí o sí planificamos a nuestros deportistas. Si alguno de los deportistas viene y no entrena la fuerza, nosotros no podemos ayudarle con el plan de entrenamiento porque no aumentaría tanto su rendimiento pero también va a aumentar el riesgo de lesión. Cómo lo hacemos, ejercicios fundamentales, sentadillas, peso muerto y hip trust (top 3) y las cargas ni muy elevadas ni muy livianas, recomendamos 8 repeticiones con un peso con el que pudiéramos llegar a hacer 16 repeticiones. Siempre el entrenamiento de fuerza tiene que empujarnos hacia adelante y ayudarnos a hacer el trabajo aeróbico que avance de manera más rápida.

6- ¿Tienes preferencia por algún modelo de periodización del entrenamiento? Ejemplo: Polarizado, piramidal…

Sergio Sánchez:

Pues yo suelo polarizar bastante, es decir, suelo trabajar a baja y alta intensidad.Suelo trabajar bastante eso. Lo que pasa es que depende mucho del momento en el que esté la persona, porque cerca de las carreras lo que a mí me gusta es trabajar al ritmo específico de competición. Normalmente el ritmo entre umbrales, no, entonces yo en semana de preparación así más general lo que hago es que polarizó mucho. Y luego ya en semanas cercanas a competición intento que sea un trabajo más entre umbrales, no entre umbrales sino polarizados, pero la parte alta un poquito más suave, no tanto trabajo de consumo de oxígeno, de anaeróbico y tal sino un poquito más trabajo de umbral. Hay un poquito más sostenible en el tiempo, más cerca de competición, pero vamos, que depende mucho de la distancia que estemos preparando del deportista que sea, de si responde a la alta o la baja intensidad.  Es que depende de muchísimas cosas, pero vamos, tampoco suelo abusar de la alta intensidad. Normalmente hago un día o como mucho dos días por semana y ya está. Depende del nivel de la persona, pero suelo intentar eso, polarizar un poquito porque al final las sesiones suaves me vienen bien para recuperarme de las sesiones intensas. 

Marc Bañuls:

Yo siempre me adapto a las necesidades de un corredor y por supuesto un corredor amateur es diferente de un corredor popular, yo me adapto siempre a las características de cada persona y lo que a ti te va a venir bien, que lo pases bien, que estés sano, que estés fuerte, que crees una adherencia. Para otra persona puede ser una auténtica locura que no podría hacer eso ni a lo largo de una semana, entonces esa es mi idea de la programación perfecta.

Pedro Train&Food:

A mí me gusta mucho y a todo el equipo utilizar el modelo polarizado. ¿Qué es lo que hacemos? Dividir la preparación para la maratón en varias etapas. Vale, te pongo un ejemplo, un plan de entrenamiento de 16 semanas. Hacemos un primer bloque de las primeras semanas donde trabajamos un modelo un poquito más polarizado. Los primeros mesociclos van con un trabajo polarizado que buscamos sesiones de alta intensidad para desplazar un plan ventilatorio y consumo máximo de oxígeno y luego sesiones para asentar nuestra base. Buscamos eso para luego, en la fase específica, que podrían ser las 10, 8 semanas finales, tengamos más espacio para trabajar en ritmo específico de maratón. Entonces, dividimos la preparación de 16 semanas con un trabajo al inicio más polarizado, donde desplazamos umbrales y aceptamos la base y luego sí que nos metemos en un ritmo más específico, tocando de hecho microintervalos y macrointervalos a ritmo de maratón. 

7- ¿Crees que el entrenamiento de técnica de carrera es necesario para un corredor amateur?

Sergio Sánchez:

La técnica de carrera depende de cómo lo interprete porque normalmente la gente sabe que técnica de carrera es igual a los típicos ejercicios de pliometría como rodillas arriba, skipping, talones, etcétera. Todos estos ejercicios los llamamos vulgarmente técnica de carrera. Al final eso es pliometría, pero es muy específico. Yo lo veo super interesante para cualquier corredor porque ese tipo de ejercicios de técnica de carrera están orientados normalmente a mejorar la eficiencia y a reducir los tiempos de contacto con el suelo, a llevar una técnica de carrera más eficiente, es decir, a gastar menos energía. Entonces, sea cual sea su distancia ¿quién no querría ser más eficiente y gastar menos energía? Esa es la conclusión que llegué cuando empecé a ver este tema, un corredor de larga distancia va corriendo suave todo el rato y ¿por qué tengo que trabajar a alta intensidad? porque la alta intensidad va a hacer que seas más eficiente, corriendo a baja intensidad. Y eso va a hacer que aguantes más kilómetros o que esos mismos kilómetros los hagas con menor gasto o al mismo gasto pero con más ritmo, más rápido, entonces, yo eso lo trabajaría con cualquier persona, sea del nivel que sea. 

Marc Bañuls:

Bueno de la técnica de carrera se ha hablado mucho y yo creo que nos han vendido la técnica de carrera como algo que no es, es decir por los típicos ejercicios de técnica de carrera: skipping, zancadas, los típicos ejercicios, que si haces estos ejercicios todos los días de la semana vas a mejorar tu técnica de carrera,

¿Qué sentido tiene la técnica de carrera en una persona que corre por montaña donde pocas veces va a levantar las rodillas? A algunos les gusta meterlo como una especie de calentamiento para activar y para generar un poco de movilidad, perfecto. A otros les gusta meterlo antes de una carrera como una buena parte del calentamiento. Pero cuidado con lo que nos han vendido que no tienes que apoyar con el talón porque te vas a lesionar, no tienes que apoyar de esa manera, etc. Cuidado con esto porque el tema de los pies es muy personal, yo creo que aquí los biomecánicos y los podólogos también nos pueden aportar.

Carles Castillejo:

Creo que sí, por el simple hecho de que van a trabajar indirectamente o directamente una sesión de fuerza muy específica porque al final están reproduciendo el gesto correcto a nivel técnico. Que luego esa fuerza o ese trabajo lo sepan aprovechar es más complicado porque estamos hablando de atletas populares, amateurs de cierta edad con lo cual su patrón biomecánico ya está adaptado de una manera en la cual es muy difícil de cambiar. El que entra de talón va a seguir entrando de talón, es muy difícil cambiar eso, al menos bajo mi punto de vista, porque los músculos no los tienen preparados para trabajar de manera diferente. Es un proceso que quizás debería llevar mucho tiempo pero lo que sí que van a hacer es cuando trabajas la técnica de carrera, que esos músculos que normalmente no trabajan tanto en su patrón normal, van a trabajar y los van a hacer más fuertes. Y por simpatía, pues bueno, van a mejorar y luego, los fuertes ya son fuertes, no, entonces, al final vas a reforzar toda la estructura ¿Hay que machacarlos a técnica de carrera? No, no hay que machacarlos en nada, tienen que ir haciendo cosas que le siente bien y poco más.

Pedro Train&Food:

Si es muy necesario el trabajo de técnica de carrera y está muy relacionado con la fuerza. Todo aquí al final se relaciona, al final la técnica de carrera es la capacidad que tenemos de aplicar fuerza de manera efectiva para ahorrar energía. 

Nosotros por ejemplo, hacemos una grabación en cinta de nuestros deportistas y vemos ahí cómo está siendo su patrón de apoyo, cómo está siendo su estabilidad y en función de eso planificamos ejercicios, por ejemplo, si desde el plano frontal se ve que hay una mala estabilidad unipodal, por ejemplo, el glúteo medio no estabiliza bien, puedes hacer ejercicio como zancadas laterales para que estabilice mejor osea que al final utilizamos el trabajo de fuerza como trabajo de eslabones, un poquito más débiles para mejorar la técnica de carrera. A nosotros nos gusta personalmente trabajar bastante en la cadencia, al final es un parámetro que podemos medir con el pulsómetro, esto es lo que hacemos, es trabajo de técnica de carrera, pero dentro de las sesiones de carrera. 

8- ¿Qué es para ti ser un estratega en este caso como entrenador?

Sergio Sánchez:

Ser estratega es leer a Sun Tzu el arte de la guerra. Aprender a dominar a tus enemigos, o sea, al final ser una estratega es eso, en este caso el enemigo es una competición de trail, así que un estratega pues aprenderá todo lo necesario sobre entrenamiento, nutrición, psicología, etcétera, para aplicar esos conocimientos en la competición. 

Marc Bañuls:

Para mí, un estratega es la persona que es capaz de sacar con los mínimos recursos posibles el máximo producto, es decir la persona eficiente, eficaz, una persona económica. A mí se me han salido las lágrimas ante una persona que era incapaz de correr, que tenía sobrepeso y ha podido completar una carrera de 10 km por montaña. Algo que para uno puede ser algo irrisorio o algo muy simple. El tener la capacidad de con esos mínimos recursos sacar el máximo provecho, para mi eso es ser un estratega.

Carles Castillejo:

Yo creo que ser un estratega, como entrenador, es saber esconder las cartas hasta el último momento. Aquí realmente no vale de nada conseguir x tiempo o x victoria, si no es en la carrera que tú realmente estás preparando, entonces, ser un estratega es tener muy clara la planificación que tú tienes que hacer y llevarla a cabo. Y que realmente cuando hay que plantar el huevo, no se falle. Y si estás preparando un maratón esa sería la clave.

Pedro Train&Food:

A mí me gusta mucho saber el porqué de las cosas en los entrenamientos, es bueno saber por qué estoy haciendo este entrenamiento. Como decíamos antes, ponernos un objetivo en cualquier ámbito de la vida, porque creas al final, tu objetivo a largo plazo o medio plazo. Y luego generas también sistemas o actuaciones que te van acercando. Para aterrizar al entrenamiento a nuestros deportistas, nosotros siempre explicamos en cada una de las sesiones de entrenamiento, explicamos el objetivo de esta sesión, el deportista al final tiene que saber cómo estamos trabajando o porque está haciendo esas series cortas en la pista.