Entrenas 5 días a la semana. Cumples. Nunca te saltas un entreno. Y aun así… no mejoras. 😤 ¿Te suena? El problema no es tu disciplina ni tu edad ni que no valgas para esto. El problema es que estás acumulando carga — pero no la carga correcta. Tu […]
Corres mucho, pero no estás mejorando (te explico por qué) Seguir leyendo »
¿Llevas horas en el monte y ya no puedes ver un gel más? Seamos sinceros: después de dos o tres horas subiendo y bajando senderos, tu cuerpo no quiere más azúcar artificial. Quiere comida de verdad. Y si sigues ignorando eso, la pájara te va a pasar factura. El
Qué comer en trail running en tiradas largas: snacks naturales vs geles Seguir leyendo »
¿Comes lo mismo todos los días? 🤔 Estás cometiendo un ERROR Te levantas agotado después de entrenar duro, tus series no salen como deberían, y esa ensalada de pollo que comes religiosamente no te está dando resultados. ¿Te suena familiar? No entrenas igual todos los días, entonces ¿por qué
No tienes que comer igual cada día: Adapta tu nutrición trailrunner Seguir leyendo »
🏃♂️ ¿Crees que necesitas 5 horas al día para entrenar una ultra? …El PROBLEMA que todos enfrentamos. Sergio, deportista amateur de Vitoria, llevaba años entrenando sin rumbo fijo. Lesiones constantes, agotamiento después de cada carrera y la sensación de que algo faltaba para rendir al máximo. Como muchos de
Cómo la nutrición potencia tu rendimiento en el trail. Testimonio de Sergio Bravo Seguir leyendo »
Hoy vamos a hablar de lo que realmente necesitas para mejorar como corredor de trail. 🎯 Vamos al grano: la organización y planificación son fundamentales. No basta con salir a correr sin rumbo. Necesitas un plan progresivo que trabaje resistencia, fuerza y técnica. Y claro, compaginarlo con trabajo, familia
¡Bienvenidos a otro episodio más! Hoy tenemos a nuestro queridisimo José Carlos Nuñez, dietista nutricionista, actualmente llevando un Doctorado en Nutrición y Ciencias de los Alimentos en la Universidad de Granada y es parte importante en el equipo de Estrategas porque está aplicando todos sus conocimientos y la experiencia como
¿Cómo se tiene que ALIMENTAR un DEPORTISTA? Seguir leyendo »
Marta Molina es madre y una de nuestras deportistas que ha dado mucho que hablar con un resultado espectacular en todo sentido. Tras 8 meses de entrenamiento con nosotros ha logrado no solo una mejora en su marca personal y rendimiento sino un cambio físico, de composición corporal y salud
Cuando realizamos deporte y aún más cuando es de alta resistencia, pueden existir algunos problemas gastrointestinales. Hace unos años se consideraba normal que los deportistas tuvieran problemas digestivos durante el ejercicio; hoy se sabe que la digestión se dificulta durante los entrenamientos porque el corazón bombea la mayor cantidad de
¿Cómo entrenar tu NUTRICION para Trail Runners? Seguir leyendo »
La nutrición es uno de los factores determinantes para el rendimiento de un deportista y cada uno requiere de una dieta orientada a cubrir sus PROPIAS necesidades. No solo hacemos referencia de nutricion para deportistas de élite, sino para todos aquellos que practican regularmente algún ejercicio físico y que quieren
Grandes MITOS de NUTRICION aplicada en Trail Running Seguir leyendo »
Perder peso y perder grasa son dos términos que a menudo se usan indistintamente, pero en realidad son dos cosas diferentes. Aunque ambas implican una disminución en la cantidad de masa corporal, la forma en que se logran y sus efectos en el cuerpo son diferentes. Perder peso se refiere
Cómo perder peso mejora tu rendimiento en trail running Seguir leyendo »
