¿Por qué no mejoras corriendo? 🤔
Déjame adivinar: sales a correr 3-4 veces por semana, te esfuerzas un montón… pero sigues estancado. Frustrante, ¿verdad?
El problema real no es tu esfuerzo. Es que estás cayendo en la zona gris: ese ritmo que no es ni lento ni rápido, donde tu cuerpo se vuelve eficiente pero NO mejora. 😅
La solución es simple (pero pocos la aplican): necesitas variedad. Rodajes súper lentos en zona 1, algunos días en zona media, y sí, también series intensas. Como Marta, que corría siempre a 6:30 y en 6 semanas bajó barbaridad solo alternando ritmos. 🚀
Tu plan de acción:
- Alterna días lentos con días de intensidad
- Define bien tus zonas de entrenamiento
- Menos cantidad, más efectividad
No se trata de correr más, sino de correr mejor.
🎧 Escucha el episodio completo ahora y deja de perder tiempo entrenando mal.
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