¿Cuántos KM entrenar para competir en cualquier distancia en trail run?

Te explico 6 claves que como entrenador son de vital importancia y que he visto que a lo largo de los años han marcado la diferencia entre corredores que superan cada objetivo y disfrutan del camino y corredores que hacen una carrera y les ha parecido un suplicio prepararla.

No existe una ecuación milagrosa para calcularlo, por eso los planes estándar no me gustan y los veo una perdida de tiempo. Están bien para tener una estructura pero si te vas a gastar algo de dinero en ese tipo de plan mejor comprate un libro o una formación y aprende a programar, te saldrá más rentable.

 

  1. Experiencia

 

¿Qué pruebas has preparado anteriormente? ¿Cómo te ha ido? ¿Has recuperado bien entre sesiones anteriores? ¿Cuánto tiempo has acumulado en un solo entrenamiento? y en una sola carrera? ¿Cuantos km son?

 

  • Objetivo

 

¿Qué prueba quieres preparar? ¿Esta cercana a la categoría ITRA? ¿conoces la distancia?



  • Progresión

 

Desde que punto estás iniciando? Quieres correr una prueba de 300km pero estás corriendo 20km/semana

 

  • Individualización

¿Hay dolores? ¿Se recupera bien? ¿si haces mucho asfalto hay problemas?

 

  • Temporalidad

¿Cuánto tiempo tienes hasta el objetivo? 

 

  • Vida (limitaciones relacionadas con la familia, trabajo…)

 

 

 

ENTERATE DE TODO

GRUPO EXCLUSIVO DEL PODCAST

Elige lo que escuchar en cada capitulo, entérate de todo antes que nadie

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.