¿Cómo se produce? ¿Qué tipos de fatiga tenemos?¿Cómo podríamos conocer aproximadamente la fatiga que tenemos? y cómo la podríamos paliar. La fatiga es la disminución de la capacidad para generar fuerza máxima y/o potencia, independientemente de que pueda ser mantenida o no la intensidad del esfuerzo. Y añadimos a este […]
Perder peso y perder grasa son dos términos que a menudo se usan indistintamente, pero en realidad son dos cosas diferentes. Aunque ambas implican una disminución en la cantidad de masa corporal, la forma en que se logran y sus efectos en el cuerpo son diferentes. Perder peso se refiere
Cómo perder peso mejora tu rendimiento en trail running Seguir leyendo »
¡Tenemos a los MEJORES en el equipo de ESTRATEGAS! Te presento a Manu Aguilar @dezeroameta graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Entrenador Nacional de Triatlón y Oficial Técnico de Triatlón de la FATRI. A Manu le encanta guiar a deportistas y verlos disfrutar entrenando persiguiendo sus
Tenemos el MEJOR Equipo de Expertos. Conoce a Manu Seguir leyendo »
¡Bienvenido a Estrategas del Trail y Run! Te ayudaremos a optimizar tus habilidades para disfrutar al máximo la montaña, el asfalto y tu vida en general. Acompáñanos cada semana y aprende de profesionales en diferentes áreas para alcanzar tu próximo nivel. En el podcast de hoy hablaremos sobre aquellos factores
13 Factores para ELEGIR una carrera de trail run: GUIA PRACTICA Seguir leyendo »
“España tiene un problema de sueño, hasta la mitad de la población duerme mal, y la mitad toma somníferos” Leo en la portada de un periódico. La importancia del sueño en nuestra salud y bienestar ha sido ampliamente estudiada por la ciencia. El sueño es un proceso fundamental para el
“No hay nada estricto en mi dieta, ingiero todos los grupos de comida sin restricciones. Tampoco sigo un plan de entreno. Ambas cosas significan que soy libre para escuchar a mi cuerpo cada día y decidir a partir de ahí. Antes de la carrera como todo lo que creo conveniente.
Correr solo por la montaña puede tener muchos beneficios, algunos de ellos son: La soledad (del latín solĭtas, -ātis) es un estado de aislamiento en el cual un individuo se encuentra solo, sin acompañamiento de una persona o animal de compañía. Libertad: Correr solo te permite tener una mayor libertad
Si me preguntan cuál es mi sueño como deportista, yo diría que es correr en todos los continentes. No hay precio para los sueños. Lo siento sólo hay una vida y debemos pelear por ellos. Si realmente nos motivan. Hacía un año que no competía. No lo necesito, de hecho
UTMB en Nueva Zelanda. «Nunca he corrido tanto» Seguir leyendo »
En este episodio tenemos a José Carlos Nuñez dietista nutricionista actualmente realizando un Doctorado en Nutrición y Ciencias de los Alimentos en la Universidad de Granada y es parte importante en el equipo de Estrategas porque está aplicando todos sus conocimientos y la experiencia como deportista en ayudar a nuestros
¿Cómo se tiene que ALIMENTAR un deportista? Con José Carlos Seguir leyendo »
En este episodio te traemos información relevante sobre esta molestia tan frecuente en corredores: Los calambres. ¿Qué puede causar los calambres? Pueden ser causados por una variedad de factores. La deshidratación es una de las causas más comunes de los calambres durante el running, aunque no está probado que esté
¿Cómo evitar los CALAMBRES en trail running? Seguir leyendo »
