Con la llegada del verano y las altas temperaturas, es común que muchas personas disminuyan su práctica de ejercicio físico. Sin embargo, esta inactividad puede conllevar la pérdida de los beneficios que la actividad física aporta al sistema cardiovascular y al organismo en general. Numerosos estudios han demostrado que, tras […]
DETRAINING: El Precio OCULTO de la INACTIVIDAD en Verano Seguir leyendo »
El verano es una época esperada por muchos, ya que brinda la oportunidad de disfrutar de unas merecidas vacaciones, descansar y relajarse bajo el sol. Sin embargo, es importante recordar que el deporte y la actividad física no deben ser descartados por completo durante esta temporada. Aunque es comprensible que
El verano está aquí y el calor extremo y las altas temperaturas pueden convertirse en un desafío para mantenerse hidratado mientras corres. La hidratación adecuada es fundamental para maximizar el rendimiento y mantener una buena salud durante estas condiciones extremas. En esta charla con José Carlos veremos la importancia de
Si eres corredor o corredora, es probable que hayas escuchado el término «fartlek» en alguna ocasión. El fartlek, que significa «juego de velocidad» en sueco, es un sistema de entrenamiento inventado en Suecia en la década de 1930 por Gosta Hölmer. Casi cien años después, sigue siendo ampliamente utilizado en
El Trail Running es una disciplina exigente que requiere un enfoque especial en el entrenamiento y la evaluación del rendimiento. A diferencia de las carreras en carretera, el Trail Running implica una serie de variables adicionales, como la humedad, el calor, el viento y el desnivel, que pueden afectar significativamente
En el mundo actual, el tiempo se ha convertido en un recurso escaso y preciado. Muchas personas luchan por encontrar momentos para dedicar al entrenamiento físico debido a sus ocupadas agendas diarias. Sin embargo, el entrenamiento interválico de sprint (SIT, por sus siglas en inglés) ha surgido como una solución
Las series en cuesta son uno de los entrenamientos más efectivos y específicos que podemos realizar para mejorar nuestras habilidades en las subidas durante las carreras de trail. Estas series nos permiten desarrollar la velocidad, la fuerza y la resistencia necesarias para enfrentar pendientes pronunciadas y terrenos montañosos. En este
CUESTAS: Tu Aliado Secreto para Triunfar en el Trail y Run, con Bernat Seguir leyendo »
Dime quién eres y te diré lo que representas. ¿Cómo te ves a ti mismo como persona? ¿Qué es lo que buscas? ¿Qué haces en tu día a día? A menudo, nuestros días se repiten en las mismas tareas y hábitos. Pero, ¿qué pasa si queremos cambiar nuestro día a
Como alcanzar tu MEJOR VERSION como Estratega Seguir leyendo »
¿Alguna vez has escuchado hablar del drafting en corredores? Esta técnica puede marcar la diferencia en tu rendimiento y velocidad. En este artículo, exploraremos en profundidad el concepto del drafting y cómo puedes aplicarlo para mejorar tus carreras. ¡Prepárate para alcanzar nuevos límites en tu práctica deportiva! ¿Qué es
DRAFTING en corredores: ¿Mejora REAL o PLACEBO? Seguir leyendo »
El running es una pasión que nos impulsa a desafiar nuestros límites. Sin embargo, hay momentos en los que las lesiones nos golpean, dejándonos frustrados y desmotivados. ¿Cómo podemos superar estos obstáculos y mantenernos motivados en nuestro viaje hacia la recuperación? A continuación, te presentamos algunas estrategias efectivas que te
