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Dime quién eres y te diré lo que representas. ¿Cómo te ves a ti mismo como persona? ¿Qué es lo que buscas? ¿Qué haces en tu día a día? A menudo, nuestros días se repiten en las mismas tareas y hábitos. Pero, ¿qué pasa si queremos cambiar nuestro día a día y nuestras decisiones? Primero debemos entenderlas. En este episodio exploraremos cómo nuestras acciones diarias reflejan quiénes somos y cómo podemos tomar medidas para cambiarlas.

LOS 4 PASOS SENCILLOS PARA CONSTRUIR UN HABITO

Siguiendo estos cuatro pasos, podrás construir hábitos sólidos y duraderos. Recuerda que la clave está en la consistencia y en implementar estos pasos de manera repetitiva hasta que se conviertan en parte de tu rutina diaria.

Paso 1: HAZLO OBVIO: 

Este primer paso se trata de hacer que el hábito sea obvio y fácil de iniciar. Para lograrlo, puedes utilizar la técnica de señalización. Esto implica identificar señales claras en tu entorno que te recuerden y te motiven a realizar el hábito. Por ejemplo, si quieres establecer el hábito de correr todas las mañanas, puedes colocar tus zapatillas y ropa deportiva cerca de la puerta antes de ir a dormir. Esto te servirá como una señal clara y tangible de que es hora de correr al despertar.

Paso 2: HAZLO ATRACTIVO: 

El segundo paso se enfoca en hacer que el hábito sea atractivo y gratificante. La idea es asociar el hábito con una recompensa o un placer inmediato. Puedes hacer esto combinando el hábito con algo que disfrutes. Por ejemplo, si te gusta escuchar música, puedes reservar tu música favorita exclusivamente para cuando estés corriendo. De esta manera, asociarás el placer de escuchar música con el acto de correr, lo que hará que el hábito sea más atractivo y motivador.

Paso 3: HAZLO FÁCIL: 

El tercer paso se trata de hacer que el hábito sea lo más fácil y conveniente posible de realizar. Elimina las barreras y fricciones que podrían dificultar la ejecución del hábito. Por ejemplo, si quieres establecer el hábito de beber más agua durante el día, puedes asegurarte de tener una botella de agua siempre a mano, ya sea en tu escritorio, en tu bolso o en la mesa de noche. De esta manera, el agua estará fácilmente disponible y será más probable que la bebas con regularidad.

Paso 4: HAZLO SATISFACTORIO: 

El cuarto paso se centra en hacer que el hábito sea satisfactorio y gratificante a largo plazo. Aquí es donde entra en juego la recompensa y el seguimiento de tus progresos. Puedes establecer recompensas para ti mismo cada vez que completes con éxito el hábito deseado. Por ejemplo, después de completar una semana de correr todos los días, puedes darte un pequeño premio o celebrarlo de alguna manera. Además, llevar un registro de tus hábitos y progresos te permitirá ver cómo estás avanzando y te motivará a seguir adelante.

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