¿Sabes cuántos tipos de microciclos tenemos?
SOLO 20 minutos, en este episodio del podcast de running «Estrategas de trail y run» te contamos sobre los diferentes de microciclos o semanas de entrenamiento que tienes para poder mejorar en Trail running de forma efectiva y constante.
En concreto tenemos 6 tipos de microciclos que vas a tener que combinar para poder mejorar y disminuir las probabilidades de lesiones. Si lo haces de la forma adecuada y progresiva como te contamos es muy sencillo que puedas mejorar, de hecho es bastante poco probable que no llegues a mejorar.
Podcast Running: Organiza tus semanas de entrenamiento
El entrenamiento de running y trail running se basa en un principio muy importante y que sería clave que es el Síndrome General de Adaptación) SGA) que es la respuesta que realiza nuestro cuerpo al entrenamiento. Por ejemplo, no es lo mismo entrenar una semana 3 días que una semana 5 días o realizar 2 días de carrera continua y 2 días de series.
Carga interna vs carga externa en running
También hablaremos sobre la carga externa e interna y las repercusiones que tiene en nuestro entrenamiento y como debemos utilizarla a nuestro favor y mucho más que no te puedes perder, si quieres ser buscas disfrutar y competir en cualquier carrera de Trail running ya sea que estás introduciéndotelo en el mundo de la montaña o eres un experto en sumar km.
Elige lo que escuchar en cada capitulo, entérate de todo antes que nadie