Cuestas ¿Cómo podemos entrenarlas?

¿Qué es el entrenamiento de cuestas en nuestro entrenamiento de corredores de trail?

En este episodio #39 te contaré cuáles son los tipos de cuestas, la diferencia entre cada uno de ellos, como debes aplicarlo en tus entrenamientos y lo importante que es aplicarlo en tu rutina de entrenamiento. La mayoría de las carreras que le preparamos a nuestros competidores tienen cuestas múltiples, también tenemos las series triangulares, que sería subir, bajar y llano, si no haces esa serie te diré otras que también puedes hacer.

Te contaré como se podría hacer: subidas y bajadas, esa serie una serie, otra sería, solo subir y la bajada la hacemos de forma suave, otra fórmula sería, solo bajar y la subida la hacemos de forma suave y luego tenemos bajadas y subidas.

Quiero que tengas en claro que lo más importante cuando haces las cuestas, es entender el por qué las quieres hacer, al final lo que buscamos en las cuestas es la capacidad de fuerza y resistencia, no trata de aplicar solo fuerza sino también tener resistencia, para poder ascender en una cuesta lo que debes saber es que tienes que tener fuerza y resistencia.

Aparte de la flecha y la bajada, tenemos subidas, bajadas y rectas, como las series triangulares, subir, bajar y una recta, y luego en ese mismo formato también tendríamos bajar, subir y recta, sería como una V y una flecha. Quiero que al escuchar mi podcast, visualices los tipos que te estoy nombrando y así puedas realizar diferentes formatos que tenemos de cuestas, lo primero es entender esos formatos y luego trabajar en las capacidades, luego tenemos ya claros esos formatos el tipo de entrenamiento sería muy sencillo de aplicar.

Como claro ejemplo nombraré a nuestro querido amigo y oyente Octavio Pérez, un entrenador que ya tuvimos por aquí en el episodio #21 El Futuro del Entrenamiento Online y para mí es una máquina.

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