¿Cuánto tiempo necesito para preparar una carrera de Trail Running?

¿Estoy preparado para competir en una carrera de trail run?

Antes de nada debes entender de donde vienes para saber hacia donde PUEDE ir en tu objetivo de como carrera en trail running. Una forma muy sencilla es saber que carreras has realizado anteriormente y entonces podríamos englobarte en una categoría según los niveles de las distancias ITRA. Con la siguiente imagen en la que puedes englobar tu nivel en cuando a distancia

Carreras anteriores como trail runner

En base a está tabla anterior sobre las categorías según la distancia y el desnivel podrías conocer que es lo que has soportado anteriormente. Es decir, quetipo de prueba has conseguido finalizar en base a los km-esfuerzo. Esto podría determinar de forma sencilla tu nivel, pero también debes preguntarte como acabaste esa competición, como estuviste entrenando para ella y que has estado haciendo ahora mismo para seguir al siguiente nivel en base a la sitancia. Un error muy común es saltarse una categoría y pasar de una prueba de 3h a otra de 12h aunque la distancia fuera la misma el desnivel y el tiempo acumulado en la prueba no lo ha sido y por tanto estaría en principio por encima de tus posibilidades.

Como calcular la formula ITRA en trail running

La ITRA creado en Julio del 2013 son las siglas de International Trail Running Association que es una organización que regulan las carreras de montañas famosas del mundo o al menos la mayoría de las pruebas podrás encontrarlas allí. Si no fuera así podrás utilizar una carrera similar como referencia.

¿Cómo puedo medir la dificulta de forma más precisa?

Existen páginas webs donde puedes meter el track del entreno o de la competición y te dará un valor en base a sus formulas. Puedes conocer una de ellas haciendo click aquí .

 

También te dejo ta tabla para conocer tu nivel de puntuación según el rendimiento en las competiciones y puntos acumulados. Esto para los picados :P. Puedes ver más sobre esto directamente en la web de ITRA.

ITRA clasificación según niveles

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