Categoría: Trail running

¿Te has lesionado? Las lesiones son un momento durísimo en la vida del deportista pero es probable que en algún momento llegue por la cantidad de horas que vamos acumulando realizando los mismos movimientos de forma continuada. Cuando sucede esto ¿qué hacemos?.

Padre, enfermero y ultrarunner. La vida real de una persona normal que tiene que encajar en su vida la pasión por correr y la montaña. ¿Te sientes identificado? Muchas veces no nos sentimos motivados y durante estos meses mucho más. Alejandro nos cuenta que le lleva a él a seguir dando caña aunque pasen los años aya lleva más de 20 los corriendo y participando en carreras por todo el territorio español, alguna tan conocida como las 100 millas del Ehunmilak.

Las lesiones más comunes en los corredores de montaña como hemos comentado en posts anteriores. Debido a eso una parte vital del entrenamiento online que hemos incorporado es el tratamiento de lesiones para poder prevenirlas y por tanto reducir el numero de ellas.

La mayoría de las lesiones viene en la espalda baja, rodilla y tobillo, una vez que entemos de donde vienen debemos comprender como atacarlas y no sufrirlas y como nos dice nuestro invitado de hoy Salva Cabalin, es mejor prevenir que curar, pero si hay que curarlo mejor ponerse en manos de profesionales y no sufrir una odisea con la lesión.

Para mi como entrenador de trail running tengo que decirte que incluso es más importante que conozcas a Andrés Aroyo @andres.arroyom, Licenciado en INEF y el que mueve los kilómetros de algunos de los mejores corredores de Trail Running del mundo como ellos. Interesante charla en la que hablamos sobre el entrenamiento de fuerza, como cuantifican la carga de entrenamiento, como miedo la fatiga, km que acumulan y un largo etc.

En la anterior entrevista hablamos con Christofer Clemente de la importancia del entrenamiento de fuerza en corredores de montaña de élite, pero esta vez desengramamos todo ya no solo con un deportista de élite si no ahora con Andrés que sabe muy bien como lograr que un deportistas alcance la victoria de las mejores carreras del mundo de trail running.

Cristofer Clemente es un deportista un poco inusual, paso de tener sobrepeso a ser en la copa del mundo de Trail Running. Está considerado uno de los mejores deportistas del territorio español, es decir de todo el mundo.

En está entrevista hablamos de la importancia del entrenamiento de fuerza en corredores de montaña tanto élite en su caso como amateur. Cristofer lo ve importantísimo cambiar el entreno de montaña con la fuerza.

Te explico que son las zonas de frecuencia cardiaca, por que las utilizamos, por que DEBES medir tu intensidad y te regalo el cálculo de las mismas en menos de 1 minuto. Las zonas de frecuencia cardíaca es una herramienta muy utilizada en los entrenamiento de deportes de resistencia como puede ser correr por montaña y/o asfalto. Ya que es muy sencillo de medir y puede variar entre un día y otro día.

¿Nunca te has preguntado que hay detrás de la organización de carreras? ¿cuáles son sus miedos? ¿Cómo pueden tenerlo todo preparado para el día “D”? En esta primera entrevista hablando con Felipe Toledo director de Terraincognita y organizador de la Ultra Sierra Nevada, una de las pocas pruebas que se van a salvar en tiempos de coronavirus.

Puedes conocer más sobre la carrera en https://www.ultrasierranevada.com/