Alta Intensidad en Trail Running

¿Cómo mejorar el rendimiento en Trail Running?

A los corredores de trail running nos gusta mucho los entrenamientos de baja intensidad, pero muchas veces no tenemos el tiempo suficiente para entrenar y nos gustaría seguir mejorando. Así surge un método de entrenamiento que nos hará seguir mejorando en nuestros entrenamientos de Trail Running. ¿Te gustaría conocer como mejorar en menos tiempo? Aquí te dejo un protocolo para trail runners

Six sessions of Sprint Interval Training Improves Running Performance in Trained Athletes

En el articulo científico publicado por los autores Koral J, Oranchuk Dj, Herrera R, Millet GY. (2018) J Stregth Con Res. Mar. Podréis ver completar más información sobre este tema los intervalos de alta intensidad , los que se llaman «all-out» que significan que debéis ir a la máxima velocidad que podáis aguantar durante esos 30″ de ejercicio.

Alta intensidad en Trail running

Cuando hablamos de entrenamientos de alta intensidad y sobre todo de tan pocos segundos nos referimos a una velocidad la cual debes sentirte ¡DESTROZADO!. Con un intervalo tendría que ser suficiente para que te quisieras ir a casa 😛 Sí conseguimos mantener esa intensidad en este protocolo para trail runners entonces conseguiremos los resultados que afirman este estudio o tantos otros sobre SIT

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Entrenamiento para trail runners

Como entrenador de trail running online mi objetivo es que mis deportistas a través de internet puedan mejorar. Este sería un protocolo que podría dar resultado a deportistas con poco tiempo para entrenar. Mejora parámetros importantes siendo una gran opción para el periodo especifico. Cuando ya estamos entrando en las últimas semanas de entrenamiento y queremos que lleguen con velocidad.

Articulo cientifico Trail running

¡Claro que sí! También quiero compartir el articulo contigo. Puedes descargarlo directamente a través de este link . Si te ha gustado la infografia no olvides dejarme un comentario y COMPARTIRLO CON TUS AMIGOS! Te invito a subscribirte para que te enteres antes de nadie de las últimas novedades en entrenamiento de trail running

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