“España tiene un problema de sueño, hasta la mitad de la población duerme mal, y la mitad toma somníferos” Leo en la portada de un periódico. La importancia del sueño en nuestra salud y bienestar ha sido ampliamente estudiada por la ciencia. El sueño es un proceso fundamental para el […]
“No hay nada estricto en mi dieta, ingiero todos los grupos de comida sin restricciones. Tampoco sigo un plan de entreno. Ambas cosas significan que soy libre para escuchar a mi cuerpo cada día y decidir a partir de ahí. Antes de la carrera como todo lo que creo conveniente.
Correr solo por la montaña puede tener muchos beneficios, algunos de ellos son: La soledad (del latín solĭtas, -ātis) es un estado de aislamiento en el cual un individuo se encuentra solo, sin acompañamiento de una persona o animal de compañía. Libertad: Correr solo te permite tener una mayor libertad
Si me preguntan cuál es mi sueño como deportista, yo diría que es correr en todos los continentes. No hay precio para los sueños. Lo siento sólo hay una vida y debemos pelear por ellos. Si realmente nos motivan. Hacía un año que no competía. No lo necesito, de hecho
UTMB en Nueva Zelanda. «Nunca he corrido tanto» Seguir leyendo »
En este episodio tenemos a José Carlos Nuñez dietista nutricionista actualmente realizando un Doctorado en Nutrición y Ciencias de los Alimentos en la Universidad de Granada y es parte importante en el equipo de Estrategas porque está aplicando todos sus conocimientos y la experiencia como deportista en ayudar a nuestros
¿Cómo se tiene que ALIMENTAR un deportista? Con José Carlos Seguir leyendo »
En este episodio te traemos información relevante sobre esta molestia tan frecuente en corredores: Los calambres. ¿Qué puede causar los calambres? Pueden ser causados por una variedad de factores. La deshidratación es una de las causas más comunes de los calambres durante el running, aunque no está probado que esté
¿Cómo evitar los CALAMBRES en trail running? Seguir leyendo »
Hoy quería comentarte como son los TESTS que nosotros solemos emplear cuando un deportista empieza a trabajar en el equipo. Muchos empiezan el año muy motivados y empiezan a correr y ya está, pero no sabes en qué condiciones o en qué nivel te encuentras. No sabes si tienes un
¿Qué TESTS realizar al inicio de un programa de FUERZA? Seguir leyendo »
Así de simple…planificar o morir, la base de todo tu entrenamiento es la planificación para focalizar los entrenamientos, adecuarlos a tu tiempo, a tu vida y a tu nivel y estado físico. Los planes de entrenamiento permiten determinar la actividad física correcta y eficiente para cada persona. Nuestro equipo de Estrategas lo sabe
No queda mas que AGRADECERTE a tí que escuchas cada semana ESTRATEGA y has sido participe de este gran logro que es para nosotros llegar a los primeros 100 episodios. ¡Seguimos dando CAÑA! 02:25 – Alberto Aierbe03:22 – Angel Sanz03:28 – Jana Albeniz04:34 – Xim HMDS04:56 – Xim en UTMB04:16
Nuevo año, nuevas metas, nuevos propósitos. Pero ten cuidado que la motivación puede jugarte malas pasadas. Ten en mente esta palabrita: FOCUS: Follow one course until successful. Debemos buscar objetivos pero sin desviarnos de nuestro camino. El poder de la atención, de hecho tenemos 2 tipos de distractores los sensoriales
Calendarizar, priorizar y disfrutar nuestro año Seguir leyendo »
