Este episodio es para ti, que estás comenzando o has intentado correr sin éxito en el pasado. Mi objetivo es que esta vez sea la DEFINITIVA. Primero, compartiré algunos consejos prácticos que puedes implementar de inmediato. Luego, hablaremos sobre una progresión de entrenamientos adaptada a tus necesidades. Recuerda, lo más […]
En el episodio de hoy vamos a hablar sobre cómo mantener el entrenamiento durante las ansiadas vacaciones. Soy Patricia, entrenadora online especializada en trail y mujer, y espero que estés disfrutando de tus días libres. Ya sea que me estés escuchando en la playa, en un chiringuito, o con tus
En el episodio de hoy vamos a hablar del entrenamiento durante el ciclo menstrual. ¿Debemos entrenar? ¿Cómo? ¿Deben entrenar las mujeres igual que los hombres? ¿Cómo les afecta el ciclo menstrual al rendimiento? ¿Debemos adaptar el entrenamiento según las fases del ciclo? Este tema, rodeado de mitos, es crucial. Analizaremos
Hoy tenemos un testimonio inspirador de Elvi una de nuestras Estrategas, madre de tres hijos que ha encontrado en el deporte una fuente inagotable de felicidad y superación. A sus 40 años, Elvi comparte con nosotros su viaje desde el baloncesto hasta el running. Tras una pausa dedicada a la
Hoy estoy emocionadísima porque tenemos a un invitado de lujo en nuestro podcast: Xim Escanellas. Hablaremos de su vida como corredor, su increíble viaje de dos años por el mundo, y su participación en diversas carreras, desde maratones hasta desafíos más duros. Vamos a descubrir qué hace que un corredor
Un AUTENTICO NOMADA del Deporte. Xim Escanellas Seguir leyendo »
Hoy les traigo una entrega muy especial sobre los 10 mitos más comunes en el mundo del entrenamiento. A lo largo de mi carrera como entrenador, he recibido muchas preguntas repetidas veces y hoy quiero desmentir algunas de esas creencias erróneas que aún persisten. Debes haber oido cosas como: «Confiar
Hoy abordaremos los errores más comunes que vemos como entrenadores en novatos del trail running. Desde el exceso de entrenamiento hasta la falta del mismo, desglosaremos cada error y cómo evitarlos. Uno de los errores más comunes es el sobreentrenamiento, intentando imitar a profesionales sin considerar las propias limitaciones. Nuestro
ERRORES Frecuentes en Corredores PRINCIPIANTES de Trail Running Seguir leyendo »
En este episodio, Bernat comparte su experiencia y motivaciones personales para convertirse en entrenador. Relata que su interés por el deporte surgió tardíamente, después de haber sido músico durante su juventud. Comenzó a entrenar tras descubrir que no podía correr ni siquiera cinco minutos seguidos, lo que lo motivó a
Bernat Bonet: De musico a MAESTRO DEL TRAIL Seguir leyendo »
En este episodio, vamos a hablar del entrenamiento de fuerza para mujeres corredoras. ¿Por qué deberías hacerlo? Bueno, el entrenamiento de fuerza no solo previene lesiones y calambres, sino que también mejora tu eficiencia en carrera y aumenta tu rendimiento. Para nosotras, mujeres corredoras, es crucial, especialmente considerando eventos como
Tu SEGURO de VIDA: Entrenamiento de FUERZA para Mujeres Corredoras Seguir leyendo »
Hoy nos sumergimos en un tema crucial: cómo reducir tus pulsaciones mientras corres. ¿Te suena familiar sentir que tus pulsaciones están constantemente en zona alta, incluso en tus entrenamientos más suaves? No estás solo. Las pulsaciones son individuales y se ven afectadas por diversos factores como la altitud, la humedad
BAJANDO PULSACIONES: Estrategias EFICIENTES para Corredores Seguir leyendo »
