¿Tiras tu dinero en suplementos que no funcionan? 💊💸
Estás en la línea de salida. Llevas semanas entrenando, madrugando, preparándolo todo… pero te asalta la duda: ¿qué tomar para rendir mejor? Betalanina, sales, cafeína… ¿cuál funciona de verdad y cuál es puro marketing?
La realidad es que muchos suplementos no sirven para nada. Y otros solo funcionan en contextos específicos.
Te explico, la ciencia divide los suplementos en tipo A (funcionan), B (depende) y C (ni los trates).
Los que SÍ están respaldados:
✅ Cafeína (reduce percepción de esfuerzo)
✅ Carbohidratos intra-entreno (geles, gominolas)
✅ Proteína (no es solo para el gym)
✅ Creatina (para bajadas técnicas y fuerza)
✅ Betalanina (carreras cortas e intensas)
Lo que deberias hacer:
🔍 Busca productos certificados
📋 Revisa ingredientes (desconfía de fórmulas mágicas con 15 componentes)
⚠️ NUNCA estrenes en competición
⏱️ Respeta tiempos y dosis
RECUERDA: Un suplemento no es un milagro, es un aliado. Te da ese 5-10% extra, pero la base sigue siendo entrenamiento + nutrición + descanso. 💪
🎧 Escucha el episodio completo para saber exactamente qué tomar, cuándo y en qué dosis según la ciencia.
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