🏃♂️ ¿Por qué me lesiono si «hago todo bien»?
Te suena familiar, ¿verdad? Entrenas con disciplina, sigues tu plan… y BAM. Otra lesión.
El problema real no es ESE entrenamiento donde te pasaste. Es la suma de TODO: semanas cargadas + mal sueño + estrés laboral + más kilómetros + más ritmo + más cuestas… TODO A LA VEZ 💥
Tu cuerpo no es una hoja de Excel que suma y resta. Tus tendones y huesos van MÁS LENTOS que tus pulmones. Mientras te sientes capaz de volar, tus tejidos van pidiendo auxilio.
Que haria YO si fuera TU:
👉Sube SOLO una variable a la vez (nunca: más días + más km + más rápido)
👉Regla 80-20: lo fácil es FÁCIL de verdad 😌
👉Fuerza 2x semana (40-45min) = tu seguro anti-lesiones
👉Cada 3-4 semanas: descarga del 20-30%
TU check diario:
✅¿Dormí 7 horas?
✅¿Subí muchas variables?
✅¿Tengo rigidez repetida?
Si algo falla → ajusta HOY, no en 2 semanas.
🎧 Escucha el episodio completo para dominar la gestión de carga, entender las señales de tu cuerpo y entrenar sin romperte. Tu mejor versión te espera del otro lado.
Pero antes, mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt