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Calendario Trail Running 2019 – 2020 : Divide tus objetivos

Calendario Trail Running : Objetivo principal

El objetivo principal en nuestro calendario de carreras por montaña o los objetivos van a ser los que más ganas tenemos de llegar a tope para darlo todo. El volumen, la intensidad, la especificidad de nuestros entrenamientos van a ir enfocados sobre todo a estas competiciones que pongamos como principales en nuestro calendario

Errores comunes al elegir nuestro objetivo

Unos objetivos poco realistas que están muy por encima de nuestras posibilidades o cada 3-6 meses cambiar de objetivos. El entrenamiento necesita un tiempo para adaptarse a cada deportista y cambiar constantemente de objetivo principal en nuestro calendario puede llevar a GRAN ERROR: NO CONSEGUIRLO

No cometas el error de cambiar constantemente tu OBJETIVO principal
Xim Escanellas
Entrenador Trail

¿Cuántos objetivos principales puedo tener?

Normalmente en la mayoría de planificaciones se suelen tener 1 o 2 al año. También dependerá del tipo de objetivo tipo» carreras por etapas», ganar una carrera, batir un récord o mantener un buen estado de forma durante toda la temporada.

Calendario Trail : Objetivo Secundario

Los objetivos secundarios en las competiciones de Trail Running van a ir enfocados a la preparación del objetivo/ objetivos principales o en cambio alguna carrera que nos apetezca mucho participar y queramos llegar en un buen estado de forma para poder darlo CASI todo ya que todos nuestros esfuerzos sobre todo irán encaminados a ya sabes cual.

¿Cuántos objetivos secundarios puedo tener?

Normalmente como objetivos secundarios tendremos entre 4 Р6 es lo que suelo hacer con las competiciones de mis trail runners a trav̩s de internet.

Calendario Trail Run : Objetivo Test / entrenamiento

Los objetivos terciarios, tipo test o de entrenamiento son los que nos planteamos como parte del entrenamiento o para ir viendo como nos encontramos cuando van avanzando las semanas de entrenamiento. Estos objetivos me gusta mucho añadirlos ya que nos van a mantener motivados en el calendario de carreras por montaña durante todo el año y eso es clave para que una planificación vaya acorde a nuestras expectativas: CONSEGUIR NUESTRO RETOS

¿Cuántos objetivos tipo test/entrenamiento puedo tener?

Dependerá mucho del deportista, es de circuito de ti, de cuantos puedas o quieras gestionar en la temporada de competiciones. Hay corredores que les gusta competir casi cada semana y que al final serán más de entrenamiento intensivo/ extensivo que una competición en sí.

Normalmente suelo añadir más de 10 anuales al plan de competiciones para que prácticamente cada pocas semanas estén con las ganas de sumar km con más gente, pero como siempre digo es muy importante la personalización del entrenamiento para que se adapte a lo que realmente quieras

El entrenamiento se adapta al deportista, no el deportista al entrenamiento
Xim Escanellas
Entrenador Online

Como conclusión al Calendario de objetivos

Debes plantearte los objetivos con una lógica y primero definir bien los más importantes ya que dependiendo de cada uno de ellos tus MESOCICLOS serán diferentes y lógicamente cada MICROCICLO estará enfocado a un planteamiento diferente: 

  • CARGA
  • IMPACTO
  • DESCARGA
  • AJUSTE
  • ACTIVACIÓN
  • RECUPERACIÓN
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